青春之泉。希望之瓶。暂停动画。从《星际迷航》中的不死人（“梅瑟拉赫的安魂曲”）到《硅谷》中年轻小伙子给老人输血（“血男孩”），人们一直在想象永生。
有些人试图超越想象。随着衰老科学的进步，许多人（主要是富有的科技人士）正在积极尝试阻止自己变老。无论是通过实验药物如雷帕霉素——最初用于抑制器官移植患者的免疫系统——还是从未在人体上进行过测试的年轻-老年小鼠血液输注，科技企业家布莱恩·约翰逊等人坚信，只要找到正确的蓝图，他们就能永远保持年轻。
在新书《超级长寿者：基于证据的长寿方法》中，心脏病学家和分子科学家埃里克·托波尔博士试图改变这一对话。托波尔最近在长寿图书俱乐部发言时表示，他的工作旨在预防不是衰老而是与年龄相关的疾病，特别是他称之为“三大杀手”的癌症、心脏病和神经退行性疾病，肥胖和糖尿病紧随其后。
在托波尔的书中，超级长寿者是指那些活到85岁或以上且没有任何这些疾病的老年人。基因组研究已经驳斥了这种长寿是因为好基因的观点。这也不是盲目的运气。相反，一系列生活方式习惯使托波尔研究的群体——他称之为“健康老人”——有了更多的时间保持健康。忘掉青春之泉吧。这种更长的“健康寿命”，而不是伴随着日益衰弱的长寿，才是真正的圣杯。
防止“三大杀手”
托波尔提倡一些常见的解决方案（饮食、锻炼、睡眠，以及减少接触毒素和对抗孤独和孤立），结合医学进步，可以在中年时预测一个人将来可能面临的健康掠夺性疾病。这些不断发展的医学技术大量依赖于人工智能——托波尔在图书俱乐部称其为“最崇高的用途”——来找出特定的个体治疗方法，以防止“三大杀手”悄悄侵入。
例如，AI分析视网膜扫描可以准确预测帕金森病，甚至在症状出现前九年就可以预测，从而留出更多时间进行干预。血液中的蛋白质可以提前数年预测髋部骨折。这些特定的“器官钟”是“跟踪衰老过程的重大进展”，托波尔写道。
他在书中总结道：AI可以整合“多层数据——电子健康记录、实验室检查、影像学、组学（生物学中以‘omics’结尾的各种学科，如基因组学、蛋白质组学、代谢组学等）、污染暴露、社会健康决定因素以及最先进的医学知识——来构建个人医疗预测。”
如果这一切听起来很复杂，那确实如此。而“器官钟”医学的全面实施还需要几年（但不是几十年）的时间，这不仅取决于具备专业知识的医疗专业人员，还取决于将医疗保健和保险系统的重点从反应转向预防，以及扭转已经普遍存在的不平等现象。但科学基础已经存在。
“如果我们全力预防（三大杀手）疾病，超级长寿者将会非常普遍，”托波尔告诉图书俱乐部成员。
忘掉“马戏团推销员”式的科学
托波尔的方法独特之处在于，他摒弃了医生和自助书籍通常难以遵循的建议（比如不要吃你最喜欢的食物或永远不要有任何乐趣），而是让人们了解自己的风险，并与医生一起采取适合他们的具体措施。
“亚马逊上有超过六万本饮食书籍，但关于最佳健康饮食的证据仍然薄弱，更不用说假设它应该对所有人都一样，”托波尔写道。
托波尔还抨击了“长寿寿命马戏团”：长寿诊所每周收费高达5万美元；带有静脉滴注的长寿度假；全身MRI；“马戏团推销员科学家”兜售补充剂；以及布莱恩·约翰逊几乎所做的一切。
刚刚进入70岁的托波尔也提出并尝试遵循一些建议。他在杂货店避免购买超加工食品。他晚上早些时候吃饭，白天早些时候锻炼。他进行力量和平衡训练，并花时间在大自然中。而且他几乎每天都在同一时间上床睡觉。
态度也很重要。托波尔写到了一项研究表明乐观与寿命延长11%至15%有关。“超级长寿者”案例中的一位患者对绘画和拼图充满热情，并拥有广泛的社会网络。
当我40岁时，我有一个70多岁的朋友。她有很多各个年龄段的朋友，并在当地合唱团唱歌。我记得她嘲笑洛杉矶西区的人们（好吧，主要是女性）接受的许多美容治疗。“我挣来的每一条皱纹都是值得的，”当她的脸布满皱纹时，她笑着说。
忘掉带静脉滴注的长寿度假吧。好好睡一觉才是正道。
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