赶公交车或能救命——研究发现短时间高强度运动与降低痴呆症、糖尿病和心脏病风险相关
中国湖南中南大学研究人员对96,408名英国成年人进行的长期研究发现,即使是像赶公交车这样仅几分钟的短时间高强度运动,也能显著降低多种疾病风险。研究显示,剧烈运动比例最高的人群患痴呆症风险降低63%,患2型糖尿病风险降低60%。高强度运动能触发身体特定反应,如提高心脏泵血效率、增强血管弹性和改善氧气利用能力,这些是低强度活动无法完全复制的。对于关节炎和银屑病等炎症性疾病,运动强度比时长更重要;而对于糖尿病和慢性肝病,两者都很关键。专家建议,即使每周仅15-20分钟的短时间高强度运动也能带来健康益处,但老年人或有特定健康问题的人应根据个人情况调整运动方式。

