环球医讯认知障碍

这篇文章介绍了5个简单习惯，帮助人们保持大脑敏锐，包括每日运动、良好睡眠卫生、大脑增强活动、社交联系和大脑健康饮食，引用了神经心理学家和老年病学专家的观点，详细解释了每种习惯如何促进大脑健康，同时提供了实用建议，帮助读者从现在开始就能将这些习惯融入日常生活，从而维护和提升认知功能，预防可能的非正常认知衰退，内容涵盖了从运动到饮食的全方位大脑保健策略，为读者提供了科学有效的日常实践方法。

英国国家医疗服务体系（NHS）全科医生阿米尔·汗医生在社交媒体上分享了握力测试与痴呆症风险关联的重要发现，指出肌肉健康是预测认知能力下降的关键指标，研究显示肌肉减少症患者认知障碍风险几乎是健康人群的两倍，握力每增加5公斤痴呆症风险就会下降，这一发现强调了保持肌肉健康对预防老年痴呆症的重要性，为公众提供了通过简单锻炼如坐站练习、深蹲等来维护大脑健康的新视角，改变了人们仅靠填字游戏提升脑健康的传统认知。

被称为FTD兄弟的乔丹和奇安·亚当斯通过连续32天完成32场马拉松，为痴呆症研究筹集近200万英镑，他们将被授予家乡雷迪奇镇的自由勋章，以表彰他们为提高公众对额颞叶痴呆认知所做的杰出贡献，这不仅让雷迪奇这个小镇闻名全国，也为痴呆症研究提供了宝贵资金支持，该荣誉将是雷迪奇镇历史上第四次授予，彰显了这对兄弟非凡的毅力与奉献精神。

本文探讨了写作作为一种脑力活动是否有助于预防痴呆症。文章指出，虽然目前没有直接科学证据证明写作能降低痴呆风险，但作为整体脑力活跃生活方式的一部分，写作可能有助于增强认知储备，从而对大脑健康老化产生积极影响。研究表明，经常进行高要求的脑力活动（包括写作、阅读、学习新技能等）的人，其认知储备更大，能在大脑出现类似阿尔茨海默病的病理变化时更长时间保持正常功能，延缓痴呆症状的出现。

一项日本大型研究发现，血液中维生素C水平较高的老年人大脑默认模式网络连接更为强健，灰质体积更大。该研究分析了2044名64岁以上成年人的数据，结果显示维生素C可能有助于维持认知功能并减缓老年人与年龄相关的认知能力下降。虽然这项观察性研究不能证明因果关系，但强化了富含水果和蔬菜的饮食模式对大脑健康的潜在益处，研究结果发表在《PLOS ONE》期刊上，为维生素C与大脑健康的关系提供了直接的脑成像证据。

研究表明，嗅觉系统作为通往大脑记忆中心的"高速公路"，可能在增强记忆力和预防神经退行性疾病方面发挥关键作用。研究发现，品酒大师大脑中与记忆相关的区域比普通人更厚，这可能使他们对阿尔茨海默病等疾病更具抵抗力。2024年的一项研究进一步证实了嗅觉衰退与139种神经退行性疾病之间的关联，而嗅觉训练被证明对恢复大脑功能有显著效果。即使简单的日常活动如烹饪也可能有效刺激嗅觉系统，帮助维持大脑健康，这对曾因新冠而失去嗅觉的人群尤为重要。

一项发表在《阿尔茨海默病与痴呆：诊断、评估与疾病监测》期刊上的研究发现，超加工食品摄入与注意力和思维处理速度下降显著相关，即使在遵循健康饮食的人群中这种关联依然存在。研究显示超加工食品摄入量每增加10%（约相当于每天多摄入一袋标准薯片），认知功能就会出现可测量的下降，痴呆风险因素会相应增加。专家指出超加工食品可能通过引发慢性炎症、血管损伤、代谢功能障碍和肠道微生物失衡等多种途径损害大脑健康，提醒人们关注去除饮食中不健康食品的重要性，而非仅仅添加健康食品，强调大脑健康是一餐一餐、一年一年建立起来的长期过程。

本研究评估了喀麦隆雅温得总医院和雅温得中心医院脑外伤患者的长期认知障碍情况。研究纳入112名患者，中位年龄36岁，男性占90.2%。58.0%的患者存在认知障碍，主要与低教育水平（OR=3.590）、昏迷时间长（OR=2.984）及出院时存在后遗症（OR=4.727）相关，而手术治疗（OR=0.438）则是保护因素。研究发现认知障碍在脑外伤患者中十分常见，必须予以重视，其评估对改善患者后续管理及促进社会职业再融入至关重要，特别是在医疗资源有限的非洲地区。

美国"哈德逊河奇迹"英雄、75岁的切斯利·"萨利"·萨伦伯格机长近日公开宣布被诊断出早期阿尔茨海默病。这位2009年成功将全美航空1549号航班迫降在哈德逊河上、拯救155人生命的传奇飞行员表示，目前症状较轻，主要包括记忆名字困难、偶尔重复讲述故事和睡眠问题。萨伦伯格在加州UCSF医疗中心由吉尔·拉比诺维奇医生确诊，他决心以积极态度面对疾病，并希望通过分享个人经历减少社会对阿尔茨海默病的污名化，鼓励更多家庭寻求支持，同时继续为公共生活做出贡献。

切斯利·"萨利"·萨伦伯格三世机长，即2009年创造"哈德逊河奇迹"的著名飞行员，近日公开透露自己于2025年8月被诊断出患有早期阿尔茨海默病。这位75岁的英雄表示，目前症状表现为偶尔忘记名字、重复讲述故事以及睡眠质量下降，但他正积极面对这一挑战。萨利因成功将全美航空1549号航班紧急降落在哈德逊河上，挽救155名乘客和机组人员而闻名，其事迹曾被改编为克林特·伊斯特伍德执导、汤姆·汉克斯主演的电影《萨利机长》。萨利希望通过分享自己的经历，为其他受阿尔茨海默病困扰的家庭带来希望和勇气，强调"现在是发声的时候"，鼓励更多家庭走出阴影，共同面对这一疾病挑战。