新研究表明力量训练显著提升大脑健康
一项发表于《衰老神经科学前沿》的大型荟萃分析揭示,力量训练对60岁以上成年人认知健康的益处尤为突出,该研究整合58项随机对照试验涉及4349名受试者,证实每周仅需两次、每次45-60分钟的力量训练即可在三个月内显著改善全局认知功能(包括记忆与注意力)及抑制控制能力;研究同时指出65-75岁人群获益最大,且中年时期开始锻炼可降低晚年痴呆风险并增强日常活动能力,专家玛吉·拉奇曼强调运动无年龄门槛,简单如弹力带训练或居家深蹲均能有效延缓认知衰退并缓解抑郁症状,这为公众提供了可操作的脑健康保护方案。

