朋友们，南非的冬天已经实实在在地到来了。
随之而来的是躲进毯子城堡、泡个热水澡、蜷缩在熊熊炉火前（或者烤肉坑旁，以驱散户外的冬日寒意）的冲动。
尽情享受舒适食物——汤、炖菜、咖喱、烤三明治、千层面、布丁、热巧克力……这些温暖胃和灵魂的美味也同样诱人。当然，很容易在这些食物上失控，就像冬天过后我们变粗的腰围（和挥之不去的懊悔）所证明的那样。
五种无负罪感的暖心冬日零食
幸运的是，这个冬天有些零食你可以放心大嚼，不必感到内疚。让我们来看看，首先是：
1. 苹果片配花生酱
酥脆又柔滑，苹果片配花生酱是绝佳的健康搭配。苹果富含纤维，而花生则提供健康脂肪、植物蛋白和纤维。务必使用无盐无糖的花生酱，这有助于稳定血糖水平。
将这款零食配上一杯热茶（有人想来杯路易波士茶吗？），你很快就会暖和起来！
2. 黑巧克力
如果你这个冬天要吃巧克力，那就选黑巧克力吧。
黑巧克力富含健康益处：它含有抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于保护你免受心脏病困扰。它还能减轻炎症、改善肠道健康、提升认知功能，并有助于减肥。
3. 水煮蛋
没有什么能比水煮蛋奶油般（或粉质，取决于你的偏好）的蛋黄更棒了。它们同样富含B族维生素、维生素D、铁和其他抗氧化剂。此外，每颗鸡蛋约含6克蛋白质，让你在下一餐前都有饱腹感。
4. 燕麦片
据Healthline称，燕麦片是一种全谷物食物。它是碳水化合物、纤维、抗氧化剂和蛋白质的优质来源。如果你想要改善血糖水平、提升皮肤质量或缓解便秘，燕麦片就是你的首选。为了增加风味，可以在上面撒上黑巧克力碎、肉桂或水果。
5. 爆米花
经典的电影时光零食，爆米花高纤维、低热量——只要它没有被盐和黄油裹满！为了减少高血压、2型糖尿病和心脏病的风险，选择爆米花——并加一点橄榄油、营养酵母或辣椒粉，制成健康又美味的调味料。
适量是关键
享受美食没什么好羞愧的，尤其是在冬天。不过，和所有食物一样，适量是关键。虽然这些零食很健康，但很容易过量食用。控制好份量，吃到饱足而非撑胀就好。
如果你真的吃多了，也不要自责。相反，提醒自己这并不代表你的整体健康状况。在这个季节里，记得对自己宽容一些——你值得这样。
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