专家透露，一项十秒钟的“小指测试”或许能够预测并帮助预防痴呆症。众所周知，运动——尤其是从年轻时开始——可以降低痴呆症风险，因为它能增加大脑血流量、减少有害炎症，并阻止毒性斑块杀死细胞。游泳、慢跑等有氧运动，以及举重和瑜伽，都被证明能显著降低痴呆症概率。然而在社交媒体上，影响者和专家认为，预防痴呆症可以从像小指这样微小的部位开始。
这项被称为“小指时间”的运动，要求双手举在身前，掌心相对。然后，将每只手的中指交叉在食指上方，就像为了好运而交叉手指那样。在食指和中指交缠的情况下，将无名指触碰拇指，然后上下移动小指，持续数秒钟。在一段TikTok视频中，健康影响者Ana Luïiǩ声称：“每天只需做7到10秒这种练习，就有助于预防阿尔茨海默病，并改善大脑可塑性。”她指出，如果小指可以轻松移动，那是“大脑状态良好的信号”，因为“精细运动控制的丧失往往反映认知能力的下降”。
这一趋势出现之际，美国有700万痴呆症患者，预计到2050年这一数字将几乎翻倍，数百万人急于尽早发现病情。专家指出，虽然“小指时间”背后的具体动作尚未被研究，但有证据表明类似动作具有增强大脑的效用。迈阿密的神经学家和疼痛医学专家Shaheen Lakhan博士告诉《赫芬顿邮报》：“手部在大脑的运动皮层和感觉皮层中占据了不成比例的大面积区域。需要灵巧性、协调性、时机感和学习能力的活动可以同时调动多个大脑网络。”运动皮层是大脑额叶的一部分，负责规划、控制和执行随意肌肉运动，其中许多涉及手部动作。而感觉皮层则包括大脑皮层的多个区域，负责接收和处理来自身体和环境的触觉、视觉、听觉等感觉信息。刺激这些区域可以促进神经可塑性，即神经系统适应和学习新信息、调整应对新刺激以及补偿损伤的能力。
波士顿塔夫茨医疗中心的精神病学住院部主任Michelle DiBlasi博士告诉《好管家》杂志：“小指时间要求你用复杂的方式同时移动双手的手指。当你这样做时，你在帮助大脑的两侧相互沟通，从而加深左右脑之间的联系。”专注于这项任务还能镇静神经系统，从而降低皮质醇等应激激素，这些激素会损害负责记忆和执行功能的脑细胞。
目前没有专门针对“小指时间”的研究，但近期的研究表明手指运动可能对认知有益。例如，宾夕法尼亚大学护理学院的一项2025年研究发现，重复手指运动可能通过手脑协调改善认知表现。此外，《BMC老年医学》期刊上的一项2026年研究对47名养老院老人进行了调查，发现手部运动可以改善轻度认知障碍（痴呆症的前兆）患者的运动功能。DiBlasi说：“我们没有足够的证据表明小指时间能有效预防阿尔茨海默病。但我认为这一趋势很重要。小指时间提醒人们，有些方法可以帮助我们预防阿尔茨海默病和认知衰退。”
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