锻炼时间可能影响心脏代谢健康；早晨锻炼效果最佳
关键要点：
- 早晨锻炼与较低的心脏代谢风险相关，而白天晚些时候锻炼则关联较弱。
- 早期锻炼可能降低患高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖和冠状动脉疾病的风险。
新奥尔良讯——据报道，在早晨锻炼的人相比在白天或晚上锻炼的人，患上心脏代谢疾病的可能性更低。一位发言人在美国心脏病学会科学会议上表示，在已经规律运动的人群中，将锻炼时间提前可能是一种简单的行为调整，能进一步降低心脏代谢风险。
“虽然我们对于人们应该运动多少有很强的证据基础，但对于运动时间是否重要却知之甚少，”贝斯以色列女执事医疗中心及哈佛医学院的心脏病专家兼医生科学家Prashant Rao博士告诉Healio。“我们希望利用人们Fitbit设备上的真实世界数据，以前所未有的程度在大量人群中描述运动模式。”
Rao说：“习惯性早晨运动与主要心脏代谢疾病（包括冠状动脉疾病、高血压、糖尿病、肥胖和高脂血症）的较低几率持续相关，且这些发现独立于总运动量或社会经济地位。我们还观察到，风险在清晨时段最低，随后在一天中逐渐升高。”
该研究纳入了来自“我们所有人”研究计划数据仓库的14489名参与者，关联了心率和计步器（Fitbit）数据以及电子健康记录信息（平均年龄54岁，女性占61%）。持续运动段定义为心率达到每位参与者在1年监测期内最高记录心率的60%以上，并持续至少15分钟。主要结局为高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、冠状动脉疾病和心房颤动的患病率。
研究人员平均分析了每位参与者1.3年的Fitbit监测数据，并根据运动时间将其分为早晨、白天和晚上三组。根据美国心脏病学会发布的新闻稿，与白天运动的人相比，早晨运动的人患冠状动脉疾病的风险低31%，高血压低18%，高脂血症低21%，糖尿病低30%，肥胖低35%。研究人员报告称，上午7点至8点之间的运动与冠状动脉疾病的最低可能性相关。
“有几种可能的解释，”Rao告诉Healio。“很大程度上可能是由早晨锻炼所培养的行为驱动的，比如一致性、更健康的饮食模式以及减少白天晚些时候竞争性需求的干扰。从生物学角度讲，较早进行的运动可能更好地与胰岛素敏感性、血压调节和代谢底物利用的昼夜节律变化保持一致。”
研究人员还观察到，与白天运动相比，晚上运动与高血压、糖尿病和肥胖的较高风险相关，而运动时间与心房颤动风险之间没有显著关联。不过，这些研究结果尚未经过同行评审。
“从临床和公共卫生的角度来看，重要的是要注意，美国大多数人没有达到最低体力活动建议，”Rao告诉Healio。“如果你是这样的人，请努力达到每周至少75分钟剧烈运动或150分钟中等强度运动，这应该是你的首要目标。然而，如果你经常锻炼且日程安排灵活，运动时间可能是一个简单、可扩展的杠杆，用以优化心脏代谢健康。”
Rao表示，这些结果应被视为产生假设，并应在随机试验中重新评估。
更多信息：
Prashant Rao博士，可以通过cardiology@healio.com联系。
来源/披露
来源：
Patel P等人，摘要1468-005。发表于：美国心脏病学会科学会议；2026年3月28-30日；新奥尔良（混合会议）。
参考文献：
Rise and sweat! Morning exercise linked with lower cardiometabolic risk. 发表于2026年3月19日。访问于2026年3月24日。
披露：
Rao报告无相关财务披露。
了解更多关于：高血压、糖尿病、高脂血症、冠状动脉疾病、运动、肥胖
【全文结束】