7,000步一天可降低死亡风险
故事亮点：
健身追踪器和健康应用中常推荐的1万步目标并没有严谨的科学研究依据，它起源于1960年代日本的一场营销活动。
你为了保持健康都做些什么？每天走够1万步吗？现在或许不必如此了，一项新研究发现，即使每天只走7000步，也能显著降低死亡和重大疾病的风险。这项发表在《柳叶刀-公共健康》（The Lancet Public Health）期刊上的研究分析了超过16万名成年人的数据，得出结论认为每天走7000步就足以维持健康。
研究显示，每天步行7000步可将因癌症死亡的风险降低37%，患2型糖尿病的风险降低14%。罹患痴呆和抑郁症的几率也分别减少了38%和22%。
如果你已经是每天走1万步的人，那就不需要减少步数，改为走研究推荐的7000步。这项建议主要针对活动量较低的人群，强调保持活跃的重要性。
“那些目前活跃并每天走够1万步的人，请继续保持——没有必要调整你的步数。然而，对于那些还远未达到1万步目标的人来说，每天走7000步已经能带来与我们研究中观察到的几乎相当的健康益处。”悉尼大学公共健康教授、该研究的主要作者梅洛迪·丁（Melody Ding）表示。
健身追踪器和健康应用中常推荐的1万步目标其实并没有严谨的科学依据，它起源于1960年代日本的一场营销活动。在1964年东京奥运会前夕，一家计步器品牌推出了名为“万步计”（manpo-kei，意为“一万步计数器”）的产品，这一名称被断章取义，成为非正式的健康基准，许多应用至今仍沿用这一标准。
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