正常的排便频率因人而异。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，每周三次到每天三次都属于正常范围，尤其是当排便过程顺畅、轻松时。
但根据2023年发表在《肠道》期刊上的一篇综述，人们的"肠道传输时间"可能是了解肠道健康的关键。
研究人员认为，人们排便所需时间的差异"可能解释了人与人之间肠道微生物组成变化的很大部分"，而这些变化本身可能与健康问题相关。
我的排便频率能反映健康状况吗？
研究人员回顾了先前的研究，这些研究追踪了食物通过参与者消化系统的所需时间，以及他们的微生物组和肠易激综合征、肝硬化等状况。
他们发现，食物从口腔到厕所的旅程时间稍长的人往往拥有更多以蛋白质为食的细菌。而那些采用低脂肪、高碳水化合物饮食的人似乎有更快的传输时间。
过快和过慢的传输时间都与微生物组多样性较低相关。
便秘和腹泻，以及微生物组的变化，与多种健康状况相关，如帕金森病，研究人员补充道。
这是一个"先有鸡还是先有蛋"的问题：我们尚不清楚是疾病导致肠道变化，还是肠道变化引发疾病，或两者兼而有之。
但他们认为，类似这样的研究有助于他们"更好地理解肠道微生物群与传输时间之间复杂的双向互动，从而更好地了解健康和疾病中的肠道微生物组变化"。
其他研究发现了排便的"黄金区间"
2025年的一项单独研究将较长的粪便传输时间与"毒素"释放到血液中联系起来。
"如果粪便在肠道中停留过久，微生物会耗尽所有可用的膳食纤维，将其发酵成有益的短链脂肪酸。之后，生态系统会转向蛋白质发酵，产生几种可能进入血液的毒素"，可能损害我们的器官。
而腹泻患者更可能具有与肝损伤相关的化学物质水平较高。
与此同时，一天排便一到两次与更好的肠道健康和整体健康相关。
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