以下14种快速早餐食谱均含有益生元和益生菌成分，制作时间不超过10分钟：
经典绿色奶昔
菠菜、香蕉、芒果和菠萝制成的活力绿奶昔。菠菜融入热带风味中毫无违和感，香蕉提供绵密口感，芒果菠萝带来天然甜味与阳光气息。
奶油蓝莓胡桃燕麦片
希腊酸奶、脆胡桃与甜浆果的组合。时间紧张时可制作隔夜燕麦，将食材混合冷藏，次日直接食用。
蛋类莎莎绿蔬菜沙拉
早餐沙拉新体验，提供3整杯蔬菜摄入量。沙拉底料为新鲜绿叶，搭配鸡蛋与青酱调味。
花生酱香蕉亚麻奶昔
使用香蕉、花生酱与亚麻籽制作的饱腹感奶昔。亚麻籽提供膳食纤维与Omega-3，杏仁奶调配出顺滑质地。
树莓酸奶碗
以酸奶替代牛奶的健康吃法。随身携带时建议分开谷物，食用前再添加。
蓝莓蜜桃奇亚籽奶昔
混合冷冻桃子、蓝莓与杏仁奶制作的营养奶昔。奇亚籽吸水膨胀增加饱腹感，提供膳食纤维与Omega-3。
无花果蜂蜜酸奶
地中海风味的酸奶配以干无花果与蜂蜜，可用新鲜无花果替代。
坚果浆果杯
希腊酸奶搭配健康浆果与杏仁，蜂蜜轻度调味的高蛋白早餐。
热带风味肠道健康奶昔
以黄金奇异果（或普通奇异果）与椰子基益生菌酸奶制作，预调制后冷藏可维持最佳口感。
草莓酸奶杯
新鲜草莓、脱脂酸奶与格兰诺拉麦片的便携组合。建议装入玻璃罐随身携带。
巧克力樱桃蛋白饮
希腊酸奶、花生酱与樱桃制成的高蛋白饮品。可可提供巧克力风味，樱桃天然甜味无需额外加糖。
鹰嘴豆羽衣甘蓝吐司
鹰嘴豆泥搭配羽衣甘蓝与费塔奶酪的咸味吐司。
树莓蜜桃奇亚籽奶昔
冷冻桃子、树莓、无花果与奇亚籽的组合。树莓提供酸甜口感，奇亚籽增加膳食纤维。
马苏里拉奶酪牛油果吐司
使用布勒奶酪（填充奶油的马苏里拉奶酪）升级版牛油果吐司，提升早餐质感。
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