最近的研究表明，人体平均体温现在为36.6摄氏度，并且会受到年龄、健康状况以及生活方式改善的影响。长期以来，我们一直被告知正常的体温是37摄氏度。然而，近期的研究表明，这个数字可能已经过时了。
一段历史课
37摄氏度被认为是“正常”的观点源自19世纪德国医生卡尔·赖因霍尔德·奥古斯特·翁德利希。翁德利希进行了超过一百万次的体温测量，并设定了这一标准。但那已经是近200年前的事了，我们的身体已经发生了变化。
哈佛研究发现新的“正常”体温
2017年哈佛医学院的一项研究分析了超过35,000名患者的数据。该研究发现，平均体温为36.6摄氏度，范围在36.2到36.9摄氏度之间。研究还发现，体温会因年龄、性别和健康状况而有所不同。
甲状腺功能减退的人通常体温较低。癌症患者或BMI较高的人则往往体温较高。
为什么我们的体温可能更低
2020年发表在开放获取期刊eLife上的一项研究认为，体温下降最有可能与健康和生活方式的改善有关。
在19世纪，人们面临更多的感染、恶劣的生活条件和有限的医疗服务。这些因素使他们的免疫系统始终处于活跃状态，从而提高了内部温度。得益于现代医学，我们的身体不再需要如此努力地对抗疾病。
什么是发热？
传统上，医生将发热定义为38摄氏度或更高。但如果您的正常体温较低，即使是37.2摄氏度也可能让您感到不适。专家建议，与其关注一个固定的数字，不如关注您身体的常态（见图示）。
如果您开始感觉发热该怎么办
补充水分：脱水会使一切变得更糟，所以要多喝水。
休息：给身体时间恢复，即使体温不是很高。
监测症状：发热只是其中一个线索。注意是否有寒战、疼痛和疲劳。
如果症状恶化，请联系医生：如果您感觉非常不舒服，尽管体温“正常”，也不要忽视它。
避免引起发热疾病的几点建议
- 经常用肥皂和温水洗手，尤其是在使用厕所后和进食前。
- 尽量避免拥挤的地方，远离生病的人。
- 彻底烹饪食物并妥善储存，以避免食物中毒。
- 记录您的疫苗接种情况，并确保它们是最新的。
- 在前往其他国家之前，咨询医生以确保您已经接种了所有必要的疫苗。
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