这些简单的早餐以最少的努力获得最多的风味。所有这些美味的菜肴都低钠、低饱和脂肪，有助于维护心脏健康。无论是为一周准备一些美味的隔夜燕麦，快速制作一片吐司，还是搅拌一杯冰爽的奶昔，都有多种选择。例如我们的蛋奶酒烘焙燕麦和香蕉花生酱酸奶帕菲，一定会让你兴奋地醒来，开始新的一天！
蛋奶酒烘焙燕麦
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Lydia Pursell
这款蛋奶酒烘焙燕麦为传统的早餐增添了节日的气氛，为你的早餐桌带来一丝节日的喜悦。这道简单的早餐将传统蛋奶酒的温暖香料与烘焙燕麦的舒适口感完美结合。你甚至可以提前几天准备好，这样你就可以与亲人一起享受这个季节。
南瓜枣隔夜燕麦
燕麦、亚麻籽和枣等益生元成分的组合使这款南瓜隔夜燕麦成为支持肠道健康的美味选择。枣提供了天然的甜味，而酸奶则增添了酸味和健康的益生菌，让你的一天从一开始就充满活力。
香蕉花生酱酸奶帕菲
摄影师：Jake Sternquist，食品造型师：Holly Dreesman，道具造型师：Lexi Juhl
这款香蕉花生酱酸奶帕菲是一款美味又营养的早餐或零食，依靠成熟香蕉的天然甜味来制作奶油般的、风味十足的基础。香蕉和花生酱的经典搭配不仅提供健康的脂肪，还增加了蛋白质。
高纤维苹果蔓越莓烘焙燕麦
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Emily Nabors Hall，道具造型师：Julia Bayless
这款蔓越莓苹果烘焙燕麦是秋天完美的早餐，结合了烘焙燕麦的温馨暖意和苹果的季节甜味以及蔓越莓的酸味，是一天美好的开始。燕麦和苹果富含纤维，促进肠道健康，让你更长时间感到饱腹。
抗炎柠檬蓝莓奶昔
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Shell Royster，食品造型师：Jennifer Wendorf
这款明亮的柠檬味奶昔含有菠菜、大麻籽和绿茶，这些成分中的抗氧化剂可以帮助抗炎。如果没有小菠菜，可以用小菠菜代替。香蕉提供天然的甜味，如果你想要更甜一点，加一点蜂蜜即可。
添加了葡萄干和核桃的碎小麦
摄影师：Jake Sternquist，食品造型师：Holly Dreesman，道具造型师：Lexi Juhl
这款添加了葡萄干和核桃的碎小麦是一种快捷的早餐选择，富含纤维和健康脂肪。为了不添加糖分，确保使用无糖的碎小麦谷物。阅读标签，选择不含添加糖的品牌。
苹果石榴隔夜燕麦
摄影师：Jake Sternquist，食品造型师：Sammy Mila，道具造型师：Breanna Ghazali
这款苹果石榴隔夜燕麦结合了苹果和石榴的天然甜味与富含纤维的燕麦，是一道美味又营养的早餐选择。石榴的酸味与苹果的甜脆味道相得益彰。
橙芒果奶昔
作者：Ali Redmond
橙子中的维生素C有助于支持免疫健康，使其在感冒和流感季节成为很好的选择。此外，它尝起来就像一个奶油冰淇淋。如果没有杏仁奶，任何其他乳制品或植物奶都可以代替。
培根鸡蛋三明治
摄影师：Jake Sternquist，食品造型师：Holly Dreesman，道具造型师：Lexi Juhl
这款开放式三明治是开始一天的美味方式。火鸡培根提供咸味和脆感，同时控制脂肪和卡路里。乡村全麦面包（或酸面团）通常不含添加糖，是这里最好的选择。
高蛋白肉桂卷燕麦
摄影师：Brie Goldman，食品造型师：Annie Probst，道具造型师：Joseph Wanek
这款肉桂卷燕麦用肉桂、香草、枫糖浆和希腊式酸奶“糖霜”调味，是一顿值得醒来的美味早餐。燕麦富含纤维，有助于保持饱腹感和心脏健康。如果喜欢额外的脆感，可以加入烤碎核桃。
抗炎草莓百香果绿色奶昔
摄影师：Stacy K. Allen，道具：Christina Brockman，食品造型师：Julian Hensarling
这款抗炎奶昔从冷冻百香果片中汲取明亮的热带风味，这些片可以在大型超市或天然食品店的冷冻水果区找到。如果没有百香果，可以用冷冻菠萝代替。
菠菜鸡蛋甜薯吐司
跳过麸质，通过这道健康的甜薯吐司获得维生素C。上面铺有菠菜、鸡蛋和少许辣椒酱，它是英式松饼的美味替代品。
香蕉面包烘焙燕麦
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Jennifer Wendorf，道具造型师：Lindsey Lower
这款香蕉面包烘焙燕麦是一顿值得醒来的美味早餐。这道美味的早餐将香蕉面包的温暖香料和甜味与富含纤维的燕麦相结合，为你的一天带来温暖和满足感。可以搭配水果、酸奶和一杯茶或咖啡食用。
奶酪吐司
作者：Ali Redmond
厌倦了只能稍微缓解饥饿的吐司？欢迎尝试我们美味又营养的奶酪吐司！这款吐司使用全麦面包，上面涂上奶油奶酪，只是开始，还有多种美味的变体可以尝试。
黑森林蛋糕风味隔夜燕麦
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Chelsea Zimmer，道具造型师：Christina Daley
这些隔夜燕麦充满了经典的黑森林蛋糕风味。从浓郁的巧克力燕麦到甜美的黑樱桃酸奶基础，它就像早餐吃甜点一样美好。传统的黑甜樱桃是经典蛋糕的必备，但你可以用其他水果代替樱桃酸奶和切碎的樱桃顶。
浓郁草莓奶昔
摄影师：Brie Passano，食品造型师：Annie Probst，道具造型师：Holly Raibikis
很难超越这款快速简单的草莓奶昔。只需五种成分和五分钟即可完成。它也很多变：你可以使用任何无糖牛奶来增加奶油感，选择你喜欢的酸奶，枫糖浆或蜂蜜是可选的。香草精作为很好的背景风味，可以搭配大多数水果。快去搅拌吧！
高蛋白花生酱、香蕉和蓝莓隔夜燕麦
摄影师：Jake Sternquist，食品造型师：Annie Probst，道具造型师：Joseph Wanek
这些隔夜燕麦每份含有17克蛋白质，这要归功于希腊式酸奶、花生酱和豆奶。我们用香蕉自然增甜，并加入蓝莓以增加更多的水果风味。将混合物分成梅森罐，方便随身携带。
三成分隔夜浆果麦斯利
作者：Carolyn Hodges
使用现成的麦斯利是一种轻松的方式，可以在隔夜燕麦中添加不同的谷物、坚果和干果，而无需单独购买。选择冷冻混合浆果而不是新鲜浆果，因为冷冻浆果在冰箱中解冻时会释放汁液。
肉桂 Streusel 香蕉面包
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Jennifer Wendorf
这款肉桂香蕉面包非常适合特别的早餐、美味的零食，甚至是贴心的手工礼物。填充的 Streusel 使得每一口都令人满意，湿润的面包和脆脆的、风味十足的填充物之间形成了美妙的口感对比。
太妃苹果风味隔夜燕麦
摄影师：Morgan Hunt Glaze，道具造型师：Josh Hoggle，食品造型师：Amanda Stanfield
这款易于准备的隔夜燕麦将太妃苹果的所有风味融入早餐。苹果酱确保质地既奶油又轻盈，同时平衡燕麦的甜酸味。如果没有青苹果，富士、嘎啦或蜜脆苹果也可以。碎蜂蜜烤花生模仿太妃苹果的涂层，但任何咸甜坚果都很美味。
苹果肉桂麦斯利
摄影师：Grant Webster，食品造型师：Addelyn Evans，道具造型师：Gabriel Greco
麦斯利是一种瑞士早餐谷物，浸泡一夜后，燕麦、坚果、种子和干果会变软。这个版本充满了苹果酱、苹果汁和新鲜苹果顶的苹果味，加上一点肉桂来温暖味道。我们使用酸奶和杏仁奶作为基底，但任何乳制品或植物奶和酸奶都可以很好地工作。
抗炎樱桃、甜菜和菠菜奶昔
摄影师：Jen Causey，食品造型师：Julian Hensarling，道具造型师：Julia Bayless
菠菜、樱桃和甜菜在这道强大的抗炎奶昔中联手。这三种水果和蔬菜都含有独特的抗炎化合物，可能有助于预防与慢性炎症相关的疾病，包括癌症、心脏病、关节炎和糖尿病。樱桃帮助奶昔增甜并增添水果风味。
香蕉奶油派风味隔夜燕麦
摄影师：Jennifer Causey，食品造型师：Julian Hensarling，道具造型师：Christina Daley
用一顿感觉像奖赏的早餐开始你的一天——这些层叠的隔夜燕麦提供了香蕉、肉桂和一丝香草的美妙融合，提升了口感。享用前，撒上碎格雷厄姆饼干，为这顿轻松的早餐增添了一丝派的魅力。
枫糖肉桂甜薯面包
摄影师：Robby Lozano，食品造型师：Jennifer Wendorf
这款舒适的甜薯面包非常适合搭配一杯咖啡或茶作为早餐，或搭配一勺枫糖冰淇淋或加糖鲜奶油作为轻盈的甜点。
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