让锻炼变得有趣是许多人追求的目标，因为很多人难以找到足够的动力去坚持运动。
根据一项发表在《心理学前沿》期刊上的新研究，与其强迫自己去喜欢跑步或参加某节健身课程，一个更简单的解决方案可能是选择与你的性格类型相匹配的锻炼方式。
研究发现，不同性格特征的人适合不同类型的运动。
例如，外向型人群更喜欢与他人一起进行高强度训练，比如团队运动；而神经质倾向较高的人，即情绪较不稳定的人，更喜欢在没有他人注视的情况下进行私人锻炼，并且穿插短暂的休息时间。
研究的共同首席作者、伦敦大学学院运动科学副教授弗拉米尼亚·荣卡（Flaminia Ronca）表示：“性格决定了我们倾向于选择哪种强度和形式的运动。如果我们能够理解这一点，就可以迈出第一步，吸引那些久坐不动的人开始锻炼。”
研究发现，性格特征也影响运动对压力水平的影响。神经质倾向较高的人在运动后报告的压力水平显著下降，比其他任何群体都更明显。
“那些从减压中受益最大的人，实际上在八周的运动后确实显示了压力的下降，”荣卡说，“我认为这是一个非常有力的信息。”
研究团队首先让132名年龄在25至51岁之间的参与者填写一份问卷，以揭示他们的性格特征。研究采用了五大人格特质模型，即外向性、神经质、宜人性、开放性和尽责性。
随后，研究人员对参与者进行了体能测试，并将他们随机分为两组。一组接受了为期八周的骑行和力量训练计划，而对照组每周仅进行10分钟的拉伸练习。在最初的132名参与者中，有86人完成了前后两次测试。
研究团队发现，尽管所有性格类型在完成骑行和力量训练计划后体能都有所提升，但对运动的享受程度存在显著差异。外向型人群更喜欢高强度的实验室体能测试，而神经质倾向较高的人则更喜欢在家进行的低强度锻炼。
伦敦大学学院神经科学教授保罗·伯吉斯（Paul Burgess）表示：“性格特质只是描述人们在特定情境下的行为方式。而人们在特定情境下的行为在很大程度上由他们的大脑能力决定，包括他们注意到什么、关注什么、记住什么以及反应有多快。”
该研究的合著者、佛罗里达州立大学教授安吉丽娜·苏汀（Angelina Sutin）指出，通常我们会告诉人们应该进行锻炼，并直接建议：“我们知道高强度间歇训练对你有好处，所以你应该去做。”但对于神经质倾向较高的人来说，他们可能不会愿意这样做。而低强度运动同样可以带来健康益处。如果知道某人具有神经质倾向，推荐适合的运动方式，可能会让他们更愿意参与。
荣卡和伯吉斯希望他们的研究结果能够鼓励人们找到适合自己的、不同于传统方式的运动形式，特别是考虑到全球只有22.5%的成年人和19%的青少年达到世界卫生组织推荐的每周150分钟的体力活动标准。
伯吉斯指出：“危险在于，我们可能过于强调竞技体育和严肃参与，而年轻人正面临越来越多的压力。有许多性格类型的人并不适合这种环境，他们会觉得这非常有压力。”
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