新研究建议的最佳时间服用褪黑素以改善睡眠
一项新的研究表明，为了更好地发挥褪黑素的助眠效果，应该在睡前3小时而不是20至60分钟内服用。此外，褪黑素对于短期失眠、倒班工作或时差综合症的人群可能更为有效。
环球医讯健康研究
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