环球医讯健康研究

3月13日全球迎来世界睡眠日，主题为“睡得香，活得好”。医学及睡眠专家强调优质睡眠对健康至关重要，指出全球约三分之一成年人睡眠不足，增加高血压、心脏病、糖尿病等慢性病风险。尼日利亚睡眠学会在伊莱-伊费召开会议，呼吁提升睡眠健康意识。专家详解深度睡眠对大脑和记忆的作用，并建议通过规律作息、饮食调整（如香蕉、牛奶）改善睡眠质量，避免夜间摄入大餐与过长的午睡。

科学家警告称，用低热量或无热量甜味剂替代糖可能并不像看上去那么健康，研究显示这些甜味剂可能恶化胰岛素敏感性、改变肠道微生物群，并与心脏代谢疾病风险增加有关，建议谨慎使用，同时美国标签政策未要求标注含量，阻碍了深入研究。

科学家警告称，用低热量或无热量甜味剂替代糖可能并不像看起来那么健康。研究发现，与喝水或安慰剂等无热量对照物相比，人工和其他低热量甜味剂可能使胰岛素敏感性恶化，并通过影响肠道微生物组带来代谢危害。尽管这些替代品对于大量摄入添加糖的人来说可能是更好的选择，但研究人员强调不能简单认为它们安全无害，在更多证据出现前应谨慎使用。

塔夫茨大学的最新研究报告综合分析了多项临床试验，指出低卡或无卡甜味剂可能并非如人们想象中那样健康，反而可能对代谢产生负面影响，包括损害胰岛素敏感性和改变肠道微生物组，虽然在某些情况下可替代高糖饮食，但长期风险尚不明确，建议谨慎使用。

研究人员首次成功解码了抗MOG抗体的结构蓝图，揭示了MOG抗体相关疾病(MOGAD)中B细胞的来源和抗体功能机制。该研究由波恩大学医院、巴塞尔大学、波恩大学、耶鲁大学医学院及德国神经退行性疾病中心合作完成，通过对患者血液中MOG反应性B细胞的分析，发现不同B细胞亚型具有不同的MOG反应性，并利用实验室生产的抗体证实了多种细胞毒性机制。这些发现为开发针对MOGAD的靶向疗法奠定了重要基础，有助于将该自身免疫病与多发性硬化症区分开来。

一项初步研究分析了近25.9万人的数据，发现降低生物年龄与大脑健康显著相关。生物年龄高于实际年龄的人群认知测试得分更低，中风风险高出41%；而改善生物年龄差距的人群中风风险降低23%，脑白质损伤体积减少13%。专家指出，健康的饮食、规律运动、充足睡眠、控制血压和血糖等生活方式干预有助于降低生物年龄，从而保护大脑健康。研究强调，这些行为可能是通过减缓生物衰老来发挥保护作用，并且任何年龄段的健康改善都有益。

美国癌症学会最新数据显示，结直肠癌在65岁以下人群中的发病率持续上升，其中直肠癌的激增是主要推动因素。1990年出生的人患直肠癌的风险是1950年出生者的四倍。专家指出，加工食品、高糖饮食、肠道菌群变化、肥胖和环境因素可能共同导致这一趋势。症状与结肠癌重叠，包括排便习惯改变、便血、腹痛等。早期诊断至关重要，近半数患者曾出现便血症状。保持健康体重、多运动、多吃蔬果全谷物、限制酒精和戒烟可降低风险。

本文探讨了膳食纤维摄入对健康的重要性，介绍了“纤维最大化”趋势。塔夫茨大学科学家詹妮弗·李指出，纤维摄入不足与代谢疾病、癌症风险相关，并详细说明了可溶性与不可溶性纤维的区别、每日推荐摄入量（每1000卡热量约14克纤维）以及如何通过食物和补充剂安全增加纤维摄入，强调逐步增加并观察身体反应以避免消化不适。

文章探讨了遗传与生活方式对寿命的影响，采访了三位医学专家。研究表明遗传因素约占寿命的50%，但饮食、运动、社交等生活方式同样关键。专家强调预防医学、力量训练、纤维摄入、维生素D和肌酸补充等主动健康策略。此外，勃起功能障碍作为心血管健康早期标志，干细胞疗法为前列腺癌术后患者带来新希望。基因并非唯一决定因素，健康生活可延长寿命并提高生活质量。

一个全球顶尖科学家团队正聚焦于一种微小但强大的分子——NAD+，它可能在延缓衰老、对抗阿尔茨海默病和帕金森病方面发挥关键作用。NAD+是细胞能量调节和DNA修复的关键物质，但随年龄增长而下降。研究人员正探索通过NR和NMN等化合物提升NAD+水平，早期试验显示在记忆、代谢和身体功能方面有改善。该综述发表在《自然·衰老》杂志上，由奥斯陆大学等机构联合完成，强调需要更多大样本长期研究来验证其有效性和安全性。