科学家发现,这种锻炼方式能降低8种疾病的风险——包括2型糖尿病
一项基于英国生物银行9.6万多名佩戴活动追踪器参与者及近37.6万自报活动水平参与者数据的研究发现,与不进行剧烈活动的人相比,高强度运动量最大的人群在7年内患痴呆症风险降低63%,2型糖尿病风险降低60%,死亡风险降低46%。即使每天只进行几分钟的剧烈运动,也能显著降低8种慢性疾病风险,包括心血管疾病、心律不齐、2型糖尿病、免疫介导炎症性疾病、肝病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾病和痴呆症。专家指出,剧烈运动通过提高心率、放松血管、改善整体健康来降低疾病风险。建议将日常活动提升强度,如快走爬坡、骑行冲刺等,即可获得健康益处。

