健身达人杰克·威廉姆森经常与其数十万粉丝分享健身技巧和锻炼动力。最近，这位健身达人深入探讨了一个极具争议性的生理话题——如何为“受方”做好准备！
在最近发布于Threads的一篇文章中，这位英国网红提供了如何在关键时刻保持最佳状态的建议。像大多数健康或“受方”专业人士一样，威廉姆森强调了营养丰富和富含纤维的饮食的重要性。他说：“首先，我建议调理好你的肠道健康。虽然你不能一直这样做，但高纤维饮食和一些肠道补充剂可以帮助你。”
尽管市面上有许多纤维补充剂，但它们不应替代水果、蔬菜和谷物。正如健康专家李奥·穆尔博士（Dr. Leo Moore）在接受《Queerty》采访时所说：“虽然有纤维补充剂，但最好的方法还是通过食物摄取纤维，这不仅有助于‘受方’准备，还可以帮助改善肠道细菌，从而预防糖尿病和高血压。”
另一个被忽视的因素是肠道与大脑之间的联系。克利夫兰诊所表示：“你的大脑和肠道就像最好的朋友，它们会讨论各种事情，从实际的身体状况到情感问题。”换句话说，焦虑的心态可能会导致肠胃紊乱！因此，威廉姆森的第二个建议是：是否应该冲洗？
对于许多“受方”来说，最大的担忧是在床上留下痕迹。这种担心会导致不断的思考，造成身体紧张和极度不适。许多人选择冲洗以获得更多的保证，相信它比食用梅干和绿叶蔬菜更可靠。然而，长期来看，冲洗可能弊大于利。它可能会损害肠道内壁，带来一系列潜在问题。
威廉姆森建议不要频繁冲洗：“我个人不建议经常这样做，因为它会影响你的自然肠道健康和微生物群，而肠道健康对于疾病的发现非常重要。”他的观点与其他健康专家一致。例如，肛门健康专家伊万·戈德斯坦博士（Dr. Evan Goldstein）曾建议人们尝试自我探索而不是冲洗。
尽管冲洗存在已知风险，但它仍然非常流行。在威廉姆森的评论区也引发了激烈的争论。有人写道：“别告诉‘受方’不要冲洗。”另一些人则表示：“他只是像医生一样提供建议，确实不太健康。”
最后，威廉姆森还建议营造良好的氛围，进行充分的前戏，并从一个可控的位置开始。“我会建议进行足够的前戏来做好准备。然后，我的第二条建议是从上面开始，这样可以更好地控制局面。”
作为前半职业足球运动员，威廉姆森曾谈到自己作为同性恋者在体育界感到的孤立。如今，他已经公开出柜，积极参与LGBTQ+社区的活动。
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