补充剂可以在实现平坦腹部方面发挥辅助作用，尤其是在与健康饮食和定期锻炼相结合的情况下。虽然没有任何一种补充剂可以单独消除腹部脂肪，但某些类型的补充剂可以帮助解决导致腹部胀气、脂肪堆积和消化不良的因素。
我们咨询了Edmond Hakimi博士，一位拥有双重认证的内科医生和Wellbridge的医疗总监，他透露了两种有助于平坦腹部的最佳补充剂：益生菌和欧米伽-3脂肪酸。以下是更详细的介绍：
1. 益生菌
益生菌含有有益的细菌，支持健康的肠道微生物群，这对消化起着至关重要的作用。
“益生菌，特别是像Lactobacillus gasseri和Bifidobacterium breve这样的菌株，可以支持健康的肠道微生物群，从而减少胀气并改善消化功能。”Hakimi博士说。
此外，他还指出：“益生菌有助于平衡肠道细菌，这可以显著影响体重和腹部脂肪储存。健康的肠道微生物群可以调节如瘦素和胃饥饿素等激素，影响饥饿感和脂肪储存。此外，益生菌可能有助于减少肠道炎症，而这种炎症通常与胀气和中心型肥胖有关。”
2. 欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸，尤其是鱼油中的EPA和DHA，已被证明可以增加脂肪氧化。它们增强了身体分解脂肪以供能的能力，这可能有助于减少整体体脂，包括腹部脂肪。
“欧米伽-3脂肪酸，常见于鱼油中，以其抗炎特性著称。它们可能帮助脂肪代谢，潜在地减少内脏脂肪——即围绕腹部器官深层储存的脂肪。”Hakimi博士指出。
他还提到：“相比之下，欧米伽-3脂肪酸可以减少与过多腹部脂肪相关的全身炎症。它们还可以提高胰岛素敏感性，使身体更有效地利用能量并更有效地燃烧脂肪。当与健康饮食和规律的身体活动相结合时，这些营养素可以减少腹部脂肪。”
总结
正如所有事情一样，开始新的补充剂时研究任何副作用非常重要。Hakimi博士说，在选择好的益生菌时，“选择高质量的产品，其中含有临床验证的菌株至关重要。从低剂量开始，以最小化潜在的消化副作用，如胀气或气体，尤其是如果你刚开始使用这些补充剂的话。”
至于欧米伽-3补充剂，Hakimi博士建议检查它们是否经过第三方测试，并且不含汞和重金属等污染物。
“坚持推荐的日摄入量，通常为1,000至2,000毫克的EPA和DHA组合。过量摄入欧米伽-3可能导致轻微的副作用，如恶心或腹泻，在极少数情况下，可能会增加出血风险，尤其是如果你正在服用血液稀释药物。”
最后，他强调这些并不是腹部脂肪的奇迹解决方案。结果还取决于健康饮食、生活方式和定期锻炼。
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