加州大学旧金山分校弗雷斯诺校区的一项研究发现，与男性相比，老年女性的睡眠质量出现了急剧下降。
加利福尼亚州弗雷斯诺市（KFSN）——良好的夜间休息对我们的整体健康至关重要，因为它有助于我们在日常生活中正常运作。
然而，研究人员表示，随着年龄的增长，我们的睡眠质量开始发生变化。
“我们会更频繁地醒来，夜间也会更加不安，”加州大学旧金山分校弗雷斯诺校区的教授、Inspire Health睡眠中心医学主任Lourdes DelRosso博士表示。
加州大学旧金山分校弗雷斯诺校区的研究发现，50岁以上女性的睡眠质量比同年龄组的男性下降了50%。
Lourdes DelRosso博士是这项研究的作者之一。
“我认为这一发现非常重要，因为许多女性并未意识到这一点，”DelRosso博士说道。
研究还发现，无论男女，睡眠呼吸暂停的发生率都会随着年龄增长而上升。
研究人员调查了超过1400人，这些人都在家中监测自己的睡眠质量。
“我们研究了诸如睡眠呼吸暂停、睡眠质量、夜间总觉醒次数和睡眠指数等睡眠参数，”DelRosso博士表示。
DelRosso博士表示，虽然更年期可能是睡眠质量急剧下降的原因之一，但还有其他因素可能导致睡眠中断。
因此，关注自己的睡眠习惯非常重要。
DelRosso博士说：“如果你感觉睡眠质量在下降，不要简单地归咎于其他因素。请进行一次睡眠研究，并预约医生进行检查。”
医生建议，拥有一个凉爽舒适的睡眠环境，以及不在床上使用手机或阅读，是改善睡前习惯的方法。
DelRosso博士还建议使用智能设备追踪自己的睡眠模式。
这些都是一些避免夜间频繁醒来的小贴士。
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