多年来，保护心脏健康的公式似乎很明确：保持均衡饮食、坚持运动、避免吸烟，并控制胆固醇、血压和压力水平。
如今，科学家们正越来越多地探索另一个潜在关键因素——乐观情绪。
在一项新研究中，研究人员发现积极心理状态（包括乐观情绪、积极情感和情绪活力）与较低的心血管疾病发病率和死亡率相关。
积极心态或有助于延长寿命
宏观视角：
该研究中，研究人员分析了18项随机对照试验的结果，这些试验评估了针对心血管疾病高风险人群或已患病成年人的积极心理干预措施。
积极心理干预（PPIs）包括感恩练习、个人优势识别、行善或亲社会行为实践，以及其他基于正念的活动。参与者通过家庭作业和练习在数周内频繁实践这些技能。
发表在《心脏病学诊所》期刊上的研究结果显示，参与者在8至12周后心血管风险因素和健康行为均呈现持续改善。
例如，部分干预措施使收缩压降低了4至8个点。该研究负责人、伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校社会工作副教授罗萨尔巴·埃尔南德斯向《华盛顿邮报》表示，这些发现"具有临床意义"。
研究人员指出，高频次实施并持续至少8周的积极心理干预，对心血管疾病患者短期风险降低最为有效，同时强调心血管医疗从业者与临床心理学家、行为医学专家或持证社工等行为健康专业人士协作的潜力。
研究人员写道："积极心理状态对心血管健康结果至关重要。较高的心理资源水平，如乐观情绪和情绪活力，与较低的心血管疾病发病率和死亡率相关。临床医生可在常规诊疗中认可这些心理资源，并将其定位为对标准指南指导风险管控的补充。"
埃尔南德斯向《华盛顿邮报》表示，虽然这些实践不能替代药物、运动或健康饮食，但能与之形成互补。"积极情绪确实会产生影响——无论是直接还是间接的。"她指出，尽管研究结果令人鼓舞，但研究人员强调长期效果仍有待验证。
快乐与健康的关联
深度解析：
关于个人快乐与健康之间的联系仍在持续研究中。
今年早些时候，行为科学家兼幸福研究专家、哈佛肯尼迪学院和哈佛商学院教授阿瑟·布鲁克斯引用了哈佛成人发展研究的数据——这项为期85年的成人生活纵向研究，确定了六类通常更快乐、更健康人群的典型习惯。
布鲁克斯在罗恩达·帕特里克博士的FoundMyFitness播客中表示，虽然前三个习惯"显而易见"，但后三个常被忽视。
他表示，前三个习惯是遵循健康饮食、经常锻炼以及戒烟限酒。
此外，根据该研究，持续学习、成为解决问题能手以及拥有稳固婚姻或友谊的人，更可能保持健康与快乐。
信息来源：本报道信息来源于题为《积极心理干预与心血管健康：维持心血管效益的频率与持续时间》的研究。本报道来自洛杉矶，信息由《华盛顿邮报》和福克斯新闻提供。
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