一项由巴伊兰大学进行的最新研究表明，保持水分充足可以显著降低患高血压和心力衰竭的风险。研究人员分析了超过40万名成年人的数据，发现高正常范围内的钠水平与增加的心血管风险有关。首席研究员乔纳森·拉比诺维茨教授强调，补水是预防慢性疾病中一个关键但经常被忽视的因素。
你每天喝足够的水吗？如果没有，那么是时候开始养成喝水的习惯了。补水不仅对皮肤重要，对心脏也很重要。是的，充分补水对心脏健康有显著影响。最近的一项研究发现，保持良好的水分状态可能会显著降低患上两种主要慢性疾病——高血压和心力衰竭的风险。巴伊兰大学研究人员的这项开创性研究发现，补水对心脏具有保护作用。研究结果发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。
补水与整体健康
人体含有大约60%的水。这就是为什么保持水分是你可以为整体健康做的最好的事情之一。通常建议每天喝八杯8盎司（237毫升）的水（即8×8法则）。从改善大脑功能到促进消化健康和帮助体重管理，补水在人体中有多种作用。
补水与心脏健康
研究人员现在发现了水对心脏健康的重大影响。他们的研究基于20年间收集的超过40万名健康成年人的数据。这挑战了关于血液中安全钠水平的长期观念。研究人员发现，即使是高正常范围内的钠水平也可能预示着高血压和心力衰竭风险的增加。他们发现，那些钠水平高于“正常”范围的人显著更容易患上高血压和心力衰竭，这两种疾病是全球最常见的与年龄相关的慢性疾病。
研究人员分析了2003年至2023年间超过407,000名健康成年人的电子健康记录。这是迄今为止对补水状态与心血管健康之间联系的最大和持续时间最长的分析之一。
研究结果
他们发现，140-142 mmol/L（仍在正常范围内）的钠水平与高血压风险增加13%有关。当水平上升到143 mmol/L以上时，与高血压风险增加29%和心力衰竭风险增加20%有关。研究还显示，近60%的健康成年人口的钠水平处于这些与风险相关范围内。
钠水平与补水
在标准血液测试中，钠水平在135-146 mmol/L范围内被认为是正常的。然而，这项研究挑战了这一假设，表明即使在被认为健康的个体中，较高的钠水平也与心血管风险有强烈且长期的关联。“我们的研究结果表明，补水是预防慢性疾病中一个关键但经常被忽视的部分。一个简单的血液测试可能标记出那些可以从基本的生活方式调整中受益的人——比如多喝水，这可以降低钠水平，”巴伊兰大学魏斯费尔德社会工作学院的首席研究员乔纳森·拉比诺维茨教授说。
拉比诺维茨补充道：“补水在慢性疾病预防中经常被忽视。这项研究提供了有力的证据，表明保持良好的水分状态可能有助于降低像高血压和心力衰竭等严重疾病的风险。”
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