被认定为"超级行走者"的老年人比同龄人认知能力下降的风险约低一半。
这是根据纽约石溪医学院最近进行的一项研究，该研究评估了4000多名80岁及以上参与多项衰老与长寿研究多年的成年人的认知功能。
在这一群体中，6%至10%被归类为超级行走者，这意味着他们的行走速度比同龄同性别的其他人快得多——速度可与年轻三十岁的人相媲美。
研究发现，与步态速度正常的老年人相比，超级行走者认知能力下降的风险约低一半。
这些发现已于6月16日发表在《神经学》杂志上。
石溪医学院神经学家、该研究的主要作者乔·弗格斯医生向福克斯新闻数字版表示："这项研究强化了行动能力与大脑健康密切相关的观点。这表明保持行动能力可能是健康大脑老化和韧性的关键指标。"
弗格斯表示，最引人注目的发现是，超级行走者尽管与同龄人有着相似的与痴呆相关的脑部变化，却保持了认知功能。
该研究指出，在尸检脑部分析中，超级行走者与行走较慢者之间在与痴呆相关的病理学方面没有差异。
他表示："这表明他们可能具有帮助保持大脑功能的韧性机制，即使在存在与年龄相关变化的情况下。了解这些韧性因素可能会带来促进健康大脑老化的策略。"
研究人员指出，由于该研究是观察性的，存在一些局限性，不能证明走得更快可以预防痴呆。
弗格斯说："其他因素，如心血管健康、身体素质或遗传因素，也可能同时促进更快的行走速度和更好的认知结果。"
他指出，这项研究增加了越来越多的证据表明，对心脏和肌肉有益的东西也有益于大脑，并补充说"保持身体活跃仍然是支持健康老化最有效、有科学依据的方法之一。"
"更广泛的信息是，身体活动在任何年龄都很重要，"弗格斯说。"步行是一个简单的起点，因为你不需要任何特殊设备。你可以在室内或室外进行，可以定期进行。你可以和狗一起散步，也可以和朋友一起散步。"
他补充说，任何活动如果定期进行并保持适当的强度都是有益的。
神经学家建议，老年人应该专注于通过定期的身体活动、力量训练、平衡练习和良好的心血管健康来维持行动能力，而不仅仅是尝试走得更快。
"步行速度最好被视为整体健康的一个指标，而不是治疗方法，"弗格斯指出。
美国疾病控制与预防中心(CDC)和美国身体活动指南的主要公共卫生指南建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走。
这可以通过每天步行30分钟、每周五天，或大多数日子步行约20至25分钟来实现。另一个选择是进行较短的运动，一天中累计起来。
"你必须在你的健康限制和医疗条件下进行，"弗格斯建议道。"所以如果有任何医疗方面的顾虑，我建议你在开始锻炼前先咨询医生。"他补充说，步行的好处是你可以从慢速开始，然后逐渐加快步伐。
"此外，无论你年龄多大，我认为增加力量和平衡训练也很重要。"
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