据《医学快讯》杂志7月6日报道，连续六周每天减少约80分钟的睡眠会导致体重增加和身体活动减少。
该实验涉及95名通常睡眠时间为七到八小时的成年志愿者。参与者被要求将休息时间减少1.5小时，持续六周。在此期间，受试者平均体重增加了1磅（约0.45公斤）。科学家们还记录了久坐生活方式指标的增加：每天的不活动时间平均增加了17分钟，而在男性和绝经后女性中则增加了近30分钟。
哥伦比亚大学营养学教授、该研究负责人玛丽-皮埃尔·圣昂热表示：
"我们的研究表明，获得充足的睡眠有助于降低体重增加及相关疾病（如心脏病和糖尿病）的发生风险。随着年龄增长，人们倾向于增重，而肥胖成为心血管疾病的主要风险因素。然而，专注于更健康的饮食和增加身体活动来补偿睡眠不足是一种过于简单化的方法，很难长期维持。"
据作者介绍，大多数先前的研究都集中在每天睡眠不足四小时的极端情况。当前实验模拟了30%成年群体常见的慢性轻度睡眠不足。根据研究合著者法里斯·祖拉卡特的说法，如果我们将这些数据外推至一整年，那么每晚睡眠减少不到1.5小时可能导致临床上显著的体重增加。
此前，圣昂热团队发现，具有心血管风险的女性在类似睡眠不足的情况下会增加胰岛素抵抗，这是2型糖尿病发展的一个因素。在有心脏病倾向的患者中，也记录了心脏组织中炎症细胞数量的增加。
7月2日，饮食行为心理学家尤利娅·卡莫耶娃谈到了无法减肥的原因。据她介绍，第一个原因是食物正成为调节情绪的唯一可用方式。她强调，在缺乏其他应对焦虑、烦躁、无聊或孤独的工具时，人们往往会走向冰箱。卡莫耶娃还提到了其他原因，包括慢性睡眠不足及其激素后果、对自己身体的无意识禁止，以及完美主义。
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