随着我们进入阿尔茨海默病与脑意识月的下半段，关注我们的大脑并留意任何可能预示阿尔茨海默病（或其他形式痴呆症）早期迹象的具体变化，显得非常重要。
阿尔茨海默病是一种退行性脑部疾病，也是导致痴呆症的最常见原因。痴呆症并非一种特定疾病，而是一个描述一组症状的总体术语。
研究人员认为，多种风险因素在引发阿尔茨海默病及其他痴呆症中起作用，包括遗传、行为和习惯。虽然某些风险因素如年龄和家族史可能影响固定，但许多风险因素是可以改变的，以降低认知衰退的风险。
我大约在两年前写过相关文章，今天想再次强调列出那些可能干扰日常生活、并可能是阿尔茨海默病或其他痴呆症征兆的早期迹象和症状的重要性。
第二个列表是一些有助于维持健康大脑的日常行为，这些行为可能有助于降低认知衰退以及阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
阿尔茨海默病和痴呆症的10个早期迹象和症状
记忆力衰退影响生活：阿尔茨海默病最常见的迹象之一，尤其是在早期阶段，是忘记最近了解到的信息。
计划或解决问题出现困难：因阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人，可能在制定和执行计划或处理数字方面遇到困难。
日常任务完成困难：因阿尔茨海默病或其他痴呆症而出现记忆变化的人，往往难以完成日常任务。
时间或地点混乱：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能会搞不清日期、季节和时间的流逝。
理解视觉或空间关系有困难：部分患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能出现视力变化，这可能导致平衡困难或阅读障碍。
说话或写作中出现新问题：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能难以跟上或参与对话。他们可能在对话中途停下，不知如何继续，或者重复自己的话。
物品放错且失去追溯能力：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能把东西放在不寻常的地方。他们可能会丢失物品，并且无法回溯步骤再次找到。
判断力下降或变差：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能在判断或决策方面出现变化。
退出工作或社交活动：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能难以维持或跟进对话。因此，他们可能退出爱好、社交活动或其他事务。
情绪或性格变化：患有阿尔茨海默病或其他痴呆症的人可能出现情绪和性格变化。他们可能变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑。
10个有益大脑的健康习惯
挑战你的思维：保持好奇心！让大脑运转起来，做一些对你来说新鲜的事情。
持续学习：教育可以降低认知衰退和痴呆症的风险。
动起来：坚持定期锻炼。
保护头部：帮助预防头部受伤。
不吸烟：戒烟可以将认知衰退的风险降低到与从未吸烟者相似的水平。
控制血压：药物可以帮助降低高血压。健康的习惯如合理饮食和体育锻炼也有帮助。
管理糖尿病：通过更健康的饮食、增加体育锻炼以及在必要时服用药物，可以预防或控制2型糖尿病。
合理饮食：吃更健康的食物可以帮助降低认知衰退的风险。
保持健康体重：与你的医疗保健提供者谈谈适合你的体重。本列表中的其他健康习惯——合理饮食、锻炼和良好睡眠——有助于保持健康体重。
良好睡眠：优质的睡眠对大脑健康很重要。睡前远离屏幕，并让睡眠空间尽可能舒适。
最后补充
下文提供了关于阿尔茨海默病的各种病因和风险因素、痴呆症各阶段描述、阿尔茨海默病相关事实和数据以及联系当地支持组织的信息。
关于阿尔茨海默病及其病因和风险因素的更详细解释，可查阅阿尔茨海默病事实与数据报告。
关于痴呆症早期、中期和晚期的描述，可查阅阿尔茨海默病各阶段——早期、中期、晚期痴呆症状。
年度报告《阿尔茨海默病的事实与数据》也可查阅。
本地资源“阿尔茨海默项目”为大弯地区的记忆障碍患者及其照料者提供安慰、支持和帮助。可访问其网站或致电850-386-2778。
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