一项全球研究发现，每天步行7000步可以显著降低多种慢性疾病的风险，包括心脏病和糖尿病。这项研究还首次将每日步数与糖尿病、抑郁、痴呆、癌症和跌倒等健康问题联系起来。
根据来自全球超过16万名成年人的数据，研究人员发现，每天步行约7000步可以显著降低一系列慢性疾病以及早逝的风险。
研究结果显示：
- 死亡风险降低47%
- 心脏病风险减少25%
- 痴呆风险下降38%
- 2型糖尿病风险降低14%
- 癌症风险减少6%
- 抑郁风险下降22%
- 跌倒风险降低28%
对于印度来说，这项研究结果尤其重要。随着生活方式相关疾病和城市久坐习惯的增加，印度年轻人中的非传染性疾病（如心脏病和糖尿病）正迅速上升。该研究为那些希望改善健康但又不想过度锻炼或加入健身房的人提供了一个现实、有科学依据的目标。
研究人员表示：“人们常常感到必须完成10000步的目标，但实际上这个目标并没有科学依据。我们发现，即使每天走4000到7000步也能带来显著的健康改善。”
如今，大多数智能手机和健身手环都可以追踪每日步数，这使得监测身体活动变得简单。研究作者建议，可以将每日步数作为一个公共健康工具，纳入健身活动、健康保险激励计划，以及学校和办公室的健康项目。
尽管对于痴呆和癌症等某些健康状况的益处证据仍处于初步阶段，但总体信息很明确：多活动，并以每天至少7000步为目标。
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