研究关注
2025年10月1日 作者：朱莉·科利斯，《哈佛心脏通讯》执行编辑；审核：克里斯托弗·P·坎农医学博士，《哈佛心脏通讯》主编；哈佛健康出版编委会成员
对于那些难以达到每日10000步目标的人群而言，这是一个积极信号：新研究证实，每天7000步已足以显著提升长寿水平和心脏健康效益。
该综述整合57项研究，涵盖超过16万名参与者，包括健康成年人及患有慢性疾病的老年人群。所有研究均通过可穿戴设备持续追踪参与者步数数年。数据显示，相较于日行仅2000步者，达到7000步的人群在研究期间心血管疾病风险降低25%，全因死亡风险下降47%。日行步数提升至10000步虽可带来更佳健康结果，但额外获益幅度相对有限。研究作者指出，这项发表于2025年8月《柳叶刀·公共卫生》的观察性证据虽无法确证步行直接导致健康改善，但作为迄今规模最庞大、覆盖最全面的步数健康关联分析，为日常活动量与健康效益的关系提供了权威依据。
图片：© Charday Penn/Getty Images
作者简介
朱莉·科利斯，《哈佛心脏通讯》执行编辑
朱莉·科利斯担任《哈佛心脏通讯》执行编辑。加入哈佛前，她曾任《新英格兰医学杂志》附属消费者通讯HealthNews的医学作家与编辑。
审核者简介
克里斯托弗·P·坎农医学博士，《哈佛心脏通讯》主编；哈佛健康出版编委会成员
克里斯托弗·P·坎农医学博士现任《哈佛心脏通讯》主编，同时担任哈佛医学院医学教授及心血管科预防心脏病学部门高级医师。
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