我们都知道每天喝八杯水对健康有益。这是健康专家给我们的建议，我们也都尝试将其养成习惯。但喝水到底对我们的健康有什么作用呢？它真的有潜在的好处吗？一项新的研究终于给出了答案。
根据发表在《JAMA Network Open》上的新研究，改变日常饮水习惯这种简单的行为有许多令人惊讶的潜在健康益处。研究人员分析了18项随机临床试验，发现每天多喝一点水可能是一种低成本、低风险的健康干预措施。适度改变饮水习惯可能有助于减肥、预防肾结石，并可能改善偏头痛、尿路感染和糖尿病管理等状况。
研究发现
研究团队对科学数据库进行了系统回顾，筛选了1464项研究，最终选定了18项随机临床试验。这些试验的持续时间从4天到5年不等。
三项研究表明，餐前喝两杯水可以显著促进成年人的体重减轻。在一项试验中，参与者比那些未改变饮水量的人多减重高达100%。与此同时，在血糖水平方面，糖尿病患者发现餐前喝水可以显著降低空腹血糖水平。这可能是因为人们在吃饭前感到更饱，从而减少整体食物摄入量。
另一项试验显示，女性每天增加1500毫升的饮水量后，尿路感染的发生次数减少，且两次感染之间的间隔时间延长。研究得出结论，多喝水可能有助于冲走细菌，改善尿路健康。
“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或尿路感染病史的人。另一方面，频繁排尿的人有时可能会因减少饮水量而受益。饮水量没有一刀切的方法。”加州大学旧金山分校泌尿科系主任兼塔布家族杰出教授本杰明·布雷耶（Benjamin Breyer）博士说。
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