英国国家医疗服务体系（NHS）提供一款鲜为人知的免费在线工具，可帮助人们追踪糖分摄入量，从而降低患心脏病、2型糖尿病、癌症及蛀牙的风险。此举正值NHS警告儿童糖摄入量已超推荐值两倍以上。
由于零食和含糖饮料被列为健康服务指出的主要元凶，许多家长将关注有助于家庭做出更健康选择的技巧与建议。NHS解释称，摄入过多糖分会对健康造成严重后果。
"NHS表示：'过量糖分对儿童健康有害，会导致体内不可见的有害脂肪堆积。这种脂肪可能引发体重增加及2型糖尿病、心脏病和某些癌症等严重疾病。过量糖分还会导致疼痛性蛀牙——在英格兰，每十分钟就有一名儿童因蛀牙需住院拔牙。'"
虽然牛奶、纯酸奶、水果和蔬菜等常见食品天然含糖，但NHS强调家长应重点关注添加糖。添加糖指为增甜而额外加入食品饮料的糖分，例如果汁、糖浆或蜂蜜。
好消息是，NHS网站提供大量信息，帮助家长识别需警惕的食品，从而引导孩子做出明智选择并为自身制定健康方案。此外，网站还设有糖摄入计算器，供人们核查家庭每日饮食中的糖分含量。
这款鲜为人知的工具主要面向家长，因其涵盖的食品饮料选项专为儿童设计，但对任何年龄段人群均有参考价值。
糖摄入计算器要求家长输入孩子全天食用的所有含糖食品和饮料，以直观展示总量累积速度。NHS解释道："使用本计算器可快速核查孩子日常食品饮料的含糖量，您会惊讶于糖分累积之快！"
计算器包含两个填写部分：第一项需输入孩子年龄；第二项需说明孩子每日食用含糖麦片、分装酸奶、含糖可乐、含糖奶昔、果汁饮料、蛋糕棒、巧克力饼干、巧克力布丁杯、巧克力棒及小包装糖果的频率。
NHS指出，某些家长视为健康的选项其实含糖量很高。例如，谷物棒通常含三块方糖的糖分量。
计算器生成结果后，会以方糖数量为单位，对比孩子实际糖摄入量与推荐日摄入上限。NHS同时提供家庭资源指引，重点推荐健康食物替代方案。更多建议可通过NHS网站获取。
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