迷走神经对许多人来说可能并不熟悉，但在我们体内的重要性却非常显著。长寿专家及Rejuvenated创始人Kathryn Danzey分享了迷走神经是什么及其对我们的重要作用。
她说：“迷走神经是人体中最长的脑神经，它在调节关键过程方面发挥着至关重要的作用，这些过程影响着健康和长寿。作为副交感神经系统的组成部分，它充当大脑与重要器官（如心脏、肺部和消化系统）之间的超级高速公路。”
她补充道：“迷走神经帮助控制炎症、心率、消化和压力反应，所有这些都与衰老和整体健康密切相关。” 迷走神经几乎可以视为免疫系统的保护层——它对抗病菌和疾病。
专家表示：“迷走神经最重要的功能之一是通过‘迷走张力’减少炎症，这有助于保持免疫系统的平衡并防止慢性炎症。慢性炎症是导致与年龄相关疾病（如心血管疾病、关节炎和神经退行性疾病）的主要驱动因素。迷走神经还影响肠道-大脑轴，将肠道健康与心理健康和认知功能联系起来，进一步强调了其在以长寿为中心的生活方式中的重要性。”
鉴于迷走神经在我们身体中对长寿的价值，支持迷走神经应该是必需的。Kathryn说：“刺激迷走神经可以对健康和长寿产生深远的影响。诸如深呼吸、冥想和瑜伽等实践有助于激活神经，促进放松和减轻压力。适度强度的身体锻炼已被证明可以改善迷走张力和心血管健康。”
“富含抗炎食物的饮食，如ω-3脂肪酸和发酵食品，通过减少炎症和支持健康的肠道微生物群来支持迷走神经的功能。”
专家继续说道：“冷暴露，如用冷水洗脸或冷淋浴，是另一种简单的刺激迷走神经的方法。通过培养迷走健康，你可以增强对压力的抵抗力，改善系统平衡，并支持更长久、更健康的生活。”
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