莫名其妙感到疲倦？英国医生表示，可能是因为你缺乏这种营养素
在日益忙碌的生活常态下，持续疲倦已成为越来越普遍的现象。因此，人们往往忽略了这可能是潜在健康问题的信号。
2026年3月14日，英国全科医生Sermed Mezher在Instagram上分享道，无明显原因的疲劳可能是硫胺素（又称维生素B1）缺乏的结果。他还解释了为什么这些症状常被忽视，以及缺乏这种营养素会带来哪些影响，并提供应对方法。
在奇怪的时间感到疲倦可能是营养素缺乏的信号。
硫胺素缺乏为何常被忽视
据Mezher医生介绍，尽管多项研究在不同患者群体中观察到“可测量的缺乏”，但硫胺素缺乏在常规临床实践中“几乎从未”被检测。原因之一是其相关症状是“伟大的模仿者”，常与其他常见疾病相似。
“在早期阶段，硫胺素缺乏表现为疲劳、易怒、记忆力差或睡眠紊乱，这些症状常被患者和医生视为一般压力或衰老迹象，”该医生指出。
人体只能储存大约20-30天的硫胺素，这使得这种“储备”极为有限。在“营养不足、高糖摄入或身体压力增加”的短时间内，这种营养素水平就可能被耗尽。
Mezher医生强调了现代生活方式作为“硫胺素消耗者”的风险。这包括大量摄入精制碳水化合物和酒精，因为硫胺素是“处理葡萄糖的关键辅助因子”，从而显著增加身体对硫胺素的需求。
“许多常用药物，如某些用于降血压的利尿剂，会增加肾脏将硫胺素排出体外的速度，”他补充说。
硫胺素缺乏的影响
硫胺素缺乏的早期症状是非特异性的，包括以下内容：
- 持续疲劳
- 头脑迷糊
- 情绪波动，如极度易怒
- 轻微记忆力丧失
然而，在严重情况下，硫胺素缺乏可导致脚气病，这是一种影响神经和心脏的疾病。Mezher医生分享说，它可能引起肌肉萎缩、麻木和心力衰竭。
硫胺素缺乏的解决方案
Mezher医生表示，硫胺素缺乏可以通过口服补充剂或饮食调整轻松解决。对于营养状况不佳、老年人或酒精依赖者，该医生建议补充脂溶性硫胺素。
“一旦水平恢复，身体将食物转化为细胞能量的能力几乎立即改善，通常能在数周内解决多年来的慢性‘不明原因’疲劳，”他指出。
对读者的说明：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有任何医疗问题，请务必咨询医生。
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