你的排泄物揭示了关于你健康的诸多重要线索——这里列举了几个需要特别关注的警示信号。
由《赫芬顿邮报》高级健康记者Jillian Wilson撰写
2025年7月31日东部时间上午7:00
下次排便时，请务必观察马桶中的情况（医生建议每次排便后都应检查）。虽然血便和持续腹泻是已知的危险信号，但粪便在马桶中是沉底还是漂浮也与健康密切相关。
粪便应该沉底
马萨诸塞州综合胃肠病学顾问公司的胃肠病专家苏普里亚·拉奥博士指出："简单来说，粪便密度大于水就会下沉"。纽约大学朗格医疗中心胃肠病学家索菲·巴尔佐拉博士补充道："通常粪便应当像砖块一样沉入马桶底部"。
亚利桑那州胃肠病学家鲁查·梅赫塔·沙阿博士强调："健康粪便不仅应沉底，还应完整成形且质地结实。这表明摄入了充足纤维和水分，肠道菌群正在有效分解食物"。
粪便漂浮的潜在原因
专家指出偶尔漂浮无需担忧。巴尔佐拉博士解释："影响粪便沉浮的因素众多，漂浮通常意味着含脂肪量较高"。拉奥博士补充说，高脂肪饮食或排便前摄入高脂餐可能导致漂浮，但若持续漂浮应及时就医。
"若粪便伴随恶臭且表面有油光，可能是脂肪泻症状"，巴尔佐拉博士警告。这可能提示脂肪吸收障碍，常见于乳糜泻、克罗恩病或外分泌性胰腺功能不全等消化系统疾病。巴尔佐拉博士同时指出："肠道菌群产气过多也可能导致漂浮粪便，虽不严重但需检查"。
维持健康排便的关键措施
对于无基础疾病人群，专家建议：
- 使用布里斯托尔大便分类法（Bristol stool scale）评估排便状态，3-4型为正常
- 增加膳食纤维摄入，包括可溶性纤维（如车前草）和不可溶性纤维（如豆类）
- 保证水分摄入和规律运动，促进肠道蠕动
任何排便习惯改变都应就医
拉奥博士建议："应了解自己的正常排便模式"。若长期沉底粪便突然持续漂浮，或出现擦拭困难等情况，应及时检查。巴尔佐拉博士提醒："粪便颜色变化（红色提示出血，黑色可能消化道出血）、不明原因体重减轻和剧烈腹痛都是就医指征"。
沙阿博士强调："不要回避与医生讨论排便问题，粪便检查能提供重要健康线索。观察排便前后情况（包括沉浮、颜色、质地）是自我健康监测的重要环节"。
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