牛津大学医院NHS基金会信托的消化内科顾问詹姆斯·伊斯教授（Professor James East）敦促人们在享受圣诞美食的同时，重视肠道健康，以维持整体健康。他说，这样做有助于人们保持精力充沛，同时还能防止节假日期间常见的消化不适。
伊斯教授指出，肠道健康与整体健康之间存在明显的联系，研究已将肠道微生物组与心理健康、体重管理和甚至衰老联系起来。他特别提到了酸反流是节假日期间最常见的消化问题之一。“富含脂肪的食物搭配酒精和咖啡，通常在深夜食用，会形成引发胃灼热的完美风暴。”他说道，“为了减少反流，可以考虑在一天中较早的时间吃最丰盛的一餐，适度饮酒和摄入咖啡因，并且饭后至少两到三小时内不要躺下。”
他还强调了饭后散步的好处，这不仅能够提升人们的心情，减少餐后的疲倦感，还能促进胃肠蠕动，帮助预防腹胀和减少消化不良。节假日期间的饮食可能会扰乱肠道微生物平衡，导致腹胀和消化不适。为了对抗这一点，伊斯教授建议在餐食中加入水果、蔬菜和发酵食品，如开菲尔、泡菜或酸奶。
此外，伊斯教授还强调了压力管理在维护肠道健康中的作用，指出了肠道与大脑之间的密切联系。“压力会增加肠道敏感性，尤其是在患有肠易激综合症的人群中。”他说，“减压技巧如正念、冥想和针对肠道的催眠疗法都可能有益。”
伊斯教授补充道：“保持良好的消化健康并不意味着要错过节日活动——这意味着要对自己的选择保持警觉，平衡放纵与健康习惯，并支持肠道，以迎接更快乐、更健康的新的一年。”他还强调了及时寻求医疗帮助的重要性。持续的症状如胃灼热、吞咽困难、不明原因的体重下降、腹痛或排便习惯改变应促使人们就医评估。
2025年，伊斯教授将加入韦尔贝克健康合作伙伴（Welbeck Health Partners）牛津中心的医疗团队，该中心位于乔丹山（Jordan Hill），占地30,000平方英尺，提供一系列私人医疗服务。该团队将为经历胃肠问题的人们提供当天的个性化护理计划。“我期待明年加入韦尔贝克牛津团队，”他说，“该中心将通过提供无与伦比的接触NHS培训的医生和护士的机会，重新定义该地区的私人医疗保健，这些医生和护士都是各自领域的专家，能够在当天进行诊断和治疗。”
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