宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究表明，青少年的睡眠质量与时长与其高血压风险存在显著关联。研究发现，伴有失眠症状且每晚睡眠时间不足7.7小时的青少年，其高血压风险比睡眠良好的同龄人高出5倍。这一发现揭示了改善青少年睡眠习惯对未来心血管疾病预防的关键作用。
这项研究在美国新奥尔良举行的美国心脏协会流行病学与预防/生活方式及代谢健康科学会议上公布，研究对象包括400余名美国青少年。科学家通过实验室检测定义短睡眠时间为每晚不足7.7小时，失眠症状则指入睡困难或维持睡眠障碍。数据显示，失眠且短睡眠的青少年临床高血压发病率显著升高。
值得注意的是，即使不存在失眠症状，仅睡眠时间不足7.7小时的青少年其血压升高风险也达到健康睡眠者的3倍。而存在失眠症状但睡眠时长达标者，高血压风险并未显著增加。这表明睡眠时长与质量对维持青少年血压健康具有双重保障作用。
美国睡眠医学会建议青少年每日需保证8-10小时优质睡眠，但当前美国高中生平均工作日睡眠时间仅为6.5小时。这种普遍存在的睡眠赤字正在成为威胁青少年健康的隐形杀手，可能显著增加其成年后罹患高血压和心血管疾病的风险。
研究首席专家Julio Fernandez-Mendoza教授指出，睡眠障碍作为成年人高血压的已知风险因素，此次在青少年群体中获得明确关联证据。早期干预睡眠问题不仅能保护青少年心血管健康，还能通过监测睡眠模式识别高风险个体。
家长和医疗从业者应重视培养青少年健康睡眠习惯。具体措施包括：睡前减少屏幕使用时间、建立规律作息时间表、优化睡眠环境等。这些简单的生活方式调整既能改善睡眠质量，又能有效预防高血压的发生。
这项研究为青少年睡眠健康敲响警钟。面对日益加剧的青少年睡眠剥夺问题，全社会需形成共识，将保证充足睡眠作为青少年健康干预的重要组成部分，从而降低未来心血管疾病的发病率。
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