本周末（7月4日）美国中部和东部地区将迎来热浪，预计多个州将连续多日出现90多华氏度（约32-37摄氏度）至100多华氏度（约38-40摄氏度）的高温天气。在某些地区，湿度可能导致体感温度高达115华氏度（约46摄氏度）。
这种持续高温可能致命。2023年是有记录以来最热的年份之一，研究人员将酷热天气与美国超过2300人死亡联系起来。同年，近12万美国人因热相关疾病被送往急诊室。
"极端高温对人们最危险之处在于它是一种无形的威胁，"美国红十字会社区应急准备项目高级总监凯文·凯利表示，"在日常活动中，你可能不会立即意识到一些风险。"
为什么极端高温构成健康风险
"我们可能会因高温而神志不清，无法对身体发出的过热信号做出适当反应，从而加剧急性热暴露，"亚特兰大埃默里大学护理学院教授兼研究员丹尼尔·史密斯博士表示。
脱水会给心脏带来严重压力，导致心血管问题。
"反复发生脱水和热应激还可能导致长期肾脏衰竭，"史密斯博士说。
有些人更容易受到极端高温的影响
"极端高温对任何人都可能危险，但有些人因身体更难保持凉爽而面临更高的患病风险，"凯利表示。
对热相关疾病最易感的人群包括：
- 老年人，因为他们可能不会像年轻人那样容易感到口渴，史密斯解释道。
- 儿童，他们的身体比成人更快升温。
- 孕妇，因为她们的心血管需求增加。
- 患有慢性疾病或残疾的人。
- 户外活动较多的人，包括运动员和户外工作者。
高温还可能影响身体对某些药物的反应。在高温下，服用以下类型药物的人应格外小心：
- 抗组胺药和减充血剂可能减少出汗，使身体更难降温。
- β受体阻滞剂会减少流向皮肤的血液，干扰身体自我冷却。
- 利尿剂会减少体内总液体量。
- 精神科药物，包括抗抑郁药、兴奋剂和情绪稳定剂，可能会改变身体对压力（包括高温）的反应。
- GLP-1减肥和糖尿病药物会减少饥饿信号，从而也减少了口渴信号。
如何为持续高温做准备
休斯顿德克萨斯大学健康科学中心环境与职业健康科学助理教授凯文·兰扎博士敦促人们在高温天气全面来袭之前就做好准备。
关注天气状况。 留意天气预报、体感温度（温度和湿度导致的实际感受）以及美国国家气象局发布的高温预警。
兰扎博士还建议在手机上启用天气警报。免费的红十字会应急应用程序提供实时天气警报（支持英语和西班牙语）以及安全提示。职业健康与安全管理局提供热安全工具应用程序，可在条件变得危险时发出警告。
确保有足够的水。 "我认为人们长期处于脱水状态——一开始就没有摄入足够的水分，"兰扎说。虽然除水以外的其他液体也有帮助，但他警告不要饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些会加剧脱水。
检查空调。 兰扎表示，空调是在高温下保持安全的最佳方法之一。确保空调或风扇正常工作。
确认药物冷藏和设备充电的供应充足。 极端高温的持续时间过长有时会导致停电。
确定在热浪紧急情况下的公共避暑场所。 学校、图书馆、商场和休闲中心通常在极端高温条件下提供避暑区域。
建立互助网络。 家人、朋友和邻居都可能在热浪紧急情况下提供帮助。随时准备好他们的联系方式，特别是如果你面临更高的热相关伤害风险。"在极端天气期间，社交联系紧密的人更有可能得到保护，"兰扎说。
高温来袭时如何确保安全
美国红十字会强调在酷热天气到来时采取以下措施：
- 保持水分。 即使不觉得口渴，每小时也应喝一杯水。避免含糖、咖啡因和酒精的饮料。
- 寻找空调环境。 在有空调的地方度过时间。如果家里太热，去避暑中心。冷水澡或冷水浴也有帮助。
- 穿着得当。 穿着轻便、宽松的浅色衣物。
- 合理安排户外活动时间。 调整日程，在天气不太热的时候进行户外活动。如果因工作必须在户外，要多休息。"据一些估计，根据工作强度，在一天中最热的时候可能需要每工作一小时休息30分钟，"史密斯说。
- 保持联系。 需要帮助时及时求助，并检查他人状况。别忘了确保宠物有新鲜水和阴凉处。
热衰竭和中暑有哪些症状？
与高温相关的两个最重大健康风险是热衰竭和中暑。
史密斯将这两种情况视为一个连续过程，热衰竭是一种较轻微的状况，通常出现在更严重的中暑之前。
"中暑的最终后果是死亡，"史密斯说，"重要的是要注意，许多人认为只有停止出汗才会发生中暑，这并不正确。有些人可能会这样，但你可能仍有中暑并继续出汗。"
如果你出现热衰竭症状（或在他人身上观察到），应：
- 停止正在做的事情。
- 在凉爽的地方休息并慢慢喝水。如果感到恶心，不要喝水。
- 松开衣服，在身体上放置凉爽的湿布。
- 如果感觉没有好转、呕吐或有心脏问题，请寻求医疗帮助。
对于中暑，请遵循以下指示：
- 拨打911。
- 转移到凉爽的地方。
- 脱掉多余的衣服。
- 使用湿布或洗冷水澡降温。
- 不要喝水。中暑的人可能无法安全吞咽。
极端高温正成为日益严重的威胁
随着气候变化使极端天气更加频繁并影响更广泛地区，热相关疾病正成为一个更大的问题。
"极端高温正在发生在传统上不经历这种温度的地方，"如太平洋西北地区甚至阿拉斯加，凯利说。
通常炎热的州正在变得更热。美国南部和西南部各州始终排名最热，佛罗里达州因大量户外工作者和年长、更易受影响的人群而位居热相关疾病最多的榜首。在这些地区，气温突破100华氏度（40摄氏度）并不罕见。
要点总结
- 热衰竭和中暑可能在极端天气期间发生，特别是在儿童和老年人等易感人群身上。
- 在高温到来前采取措施保护健康，如确保空调正常工作。
- 如果你或你认识的人出现中暑症状（如言语不清），立即拨打911并转移到凉爽的地方。
资源参考
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- Howard J 等人。《美国热相关死亡趋势，1999-2023年》。《美国医学会杂志》。2024年8月26日。
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- 服务变更通知25-39。美国国家气象局。2025年4月30日。
- 2021年热浪。华盛顿州卫生部。
- 2025年最热州排名。世界人口评论。
- Tsouklas A。《高温，更高责任》。佛罗里达政策研究所。2024年7月23日。
专家介绍
艾莉森·布塔拉齐，医学博士
医学审阅人
Castle Connolly顶级医生，美国生活方式医学学院成员
艾莉森·布塔拉齐医学博士在内科和生活方式医学方面获得认证，也是一名认证的健康与福祉教练。在她的初级保健实践中，布塔拉齐博士...
唐·劳夫
作者
唐·劳夫作为自由健康撰稿人已有12年以上经验，其作品曾发表在HealthDay、CBS新闻、WebMD、美国新闻与世界报道、Mental Floss、合众社等媒体上。
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