什么是脑震荡？
脑震荡不仅是头部受到撞击这么简单，其涉及大脑复杂的生理变化。核心病理机制包括：
»炎症反应：大脑不仅是神经元的集合体，更富含小胶质细胞和星形胶质细胞等免疫系统。这些免疫细胞受刺激后被激活，引发脑组织肿胀和炎症反应。
»缺氧反应：大脑血流可能暂时中断，导致局部脑组织供氧不足。
»能量代谢障碍：上述变化会扰乱大脑能量需求与产能效率，引发"脑能量危机"。这种能量危机会导致注意力不集中、持续性头痛、眩晕、平衡障碍、疲劳、光声敏感等症状，并产生需要独处暗室的强迫需求。
纠正这些生理紊乱是康复的关键。
脑震荡常见症状有哪些？
并非所有头部撞击都会导致脑震荡。症状因人而异，但常见表现包括：
»头痛
»眩晕或平衡障碍
»恶心或呕吐
»畏光畏声
»思维迟钝感
»注意力障碍
»疲劳
»易激惹
»睡眠紊乱（嗜睡或失眠）
脑震荡康复方案
积极的康复心态对恢复至关重要，需培养症状自知力、应对波动的韧性及压力管理能力。具体措施包括：
优化睡眠：大脑修复的关键时段。需保持规律作息、营造睡眠环境，干预睡眠呼吸暂停等问题。
控制全身炎症：
- 肠道健康：通过修复肠-脑轴降低炎症负荷
- 口腔健康：治疗牙源性感染
- 饮食调整：禁酒并采用未加工食物
- 抗炎饮食：增加Omega-3摄入
激素调节：评估关键激素水平，涉及雌二醇、孕酮、睾酮、DHEA-s、皮质醇等调节，需个体化处理。
营养干预：
- 全食物饮食：蔬果、全谷物
- 清洁蛋白：鱼禽肉及植物蛋白
- 健康脂肪：牛油果、坚果
- 特别强调Omega-3脂肪酸补充
营养补充剂：
- 肌酸：改善脑能量代谢
- B族维生素：特别是B1促进能量生成
- 镁元素：改善神经功能
渐进运动：现代康复主张适度运动。通过布法罗脑震荡跑台测试评估，进行低于症状阈值的运动，促进脑部供血。
颈椎处理：伴随颈部损伤者需物理治疗，包括手法治疗、干针及颈周肌力训练。
视觉与平衡康复：
- VOMS评估：定位视觉运动障碍
- 聚合训练：改善双眼协同
- 前庭训练：稳定头部运动时视觉
- Brock绳训练：增强眼手协调
对于持续超14天的症状，需多学科整合治疗。美国爱达荷州波卡特洛市Physicians Optimal Health诊所的Randy Vawdrey研究的Enhance协议，通过系统干预已证实可缓解甚至逆转认知衰退症状。
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