肠道健康是当前热门话题之一，它涉及保持你的胃肠道系统（包括胃）的健康。据Healthline报道，不良的肠道健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状。
超市货架上各种“健康饮品”琳琅满目——小小一瓶果汁声称能助消化、保持肠道健康。然而，这些饮品通常价格不菲。幸运的是，你可以用简单的几样食材在家里轻松自制这些健康饮品，既便宜又方便。
TikToker @mrguthealth 分享了他多年来在地中海饮食方面的经验，并展示了如何在家制作能量饮品，其成本远低于超市购买的产品。在上个月发布的一段视频中，他展示了两种不同类型的饮品——一种用于提神，另一种用于恢复——第一种仅需三种成分即可制成。
如果你需要在锻炼前获得能量提升或只是想以高能量开始一天，那么你可以尝试这些饮品。只需准备100克生姜，去皮切片。据BBC Good Food的专家介绍，生姜具有抗炎特性，研究表明它可以降低血压。生姜还是一种助消化剂，有助于消除消化系统的气体，并舒缓肠道。
将生姜放入搅拌机中，然后加入300毫升甜菜根汁。这位专家表示，甜菜根汁富含硝酸盐，有助于改善血液循环和耐力。接着，加入柠檬汁，柠檬富含维生素C，有助于保持细胞健康，维持健康的皮肤、骨骼和伤口愈合。
将所有材料搅拌均匀，可以制作大约六份这样的饮品。专家补充说：“我们不进行过滤，因为我们希望保留其中的益生元纤维。”
如果你正在寻找一种有助于锻炼后恢复的饮品，这位肠道健康专家还分享了一种姜黄饮品的食谱。他说：“姜黄含有姜黄素，具有抗炎作用，非常适合锻炼后饮用。”该食谱使用新鲜姜黄100克，去皮备用，还需要100克去皮切块的生姜和300毫升菠萝汁，菠萝汁富含消化酶和重要的维生素C。
专家还提醒：“别忘了加入黑胡椒来激活姜黄素。”
他总结道：“这些饮品不仅有益于肠道和免疫系统，还能节省开支。”
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