社交媒体充斥着改善睡眠、提亮皮肤、促进肠道健康的各类"妙招"，近来针对衰老与认知功能的小技巧正迅速走红。在TikTok和Instagram上展示手部及手指运动的视频已获得数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
此类练习包括交替拍手、轻敲、转臂圈以及向不同方向指手指等。尽管这些动作看似简单，评论区中沮丧的网友指出，部分动作的实际难度远超表面。但无法完成精细的手指协调练习是否意味着认知能力注定衰退？这些练习真能如视频描述所声称的那样预防痴呆症或阿尔茨海默病？《赫芬顿邮报》就此咨询了神经科专家。
"虽有少数研究表明此类手部练习可能改善轻度认知障碍的某些方面，但我认为这些动作并无神奇之处，"神经科医生克里斯·温特博士表示。手部练习是锻炼运动技能的一种方式，有助于维持随年龄增长的认知能力，但声称特定动作能完全消除患痴呆症或阿尔茨海默病风险的说法可能过于牵强。
温特解释道，手部和手指协调作为整体身心活动模式的一部分可能有益，但关键在于参与过程和专注力——而非手势本身。"学习弹钢琴或其他迫使集中注意力、提升手眼协调的活动同样有效，"温特说，"我建议人们保持活跃并参与适度挑战性的活动：学习新语言、拿起吉他或二手鼓组、打匹克球。若你有此能力，不妨离开TikTok去实践这些事。"大脑功能更依赖于能全面挑战身心的运动与脑力投入，而非单纯的手势。
"单一练习无法预防阿尔茨海默病，但定期让大脑参与复杂新颖的活动有助于建立'脑储备'。较高的脑储备能延缓痴呆症状出现或减轻晚年严重程度，"神经科医生兼《不可战胜的大脑：临床验证的终身健脑计划》作者马吉德·福图希博士指出。
认证神经科医生卢克·K·巴尔博士强调，TikTok用户不应将无法完成某些手部练习视为认知衰退的警示信号。若难以交替指向拇指和小指，这并不意味着你"已开始发展痴呆症"，尽管部分评论者如此担忧。"这些是复杂且困难的练习，尤其初学时需高度专注和反复练习，"巴尔表示，"仅因某人无法立即轻松完成，并不必然代表其患有痴呆症。"
正如大多数复杂事物，熟能生巧。"我认为无法完成这些手势——或边拍头边揉肚子——有多种原因，"温特补充道，"虽严重痴呆患者可能难以完成此类活动，但协调能力不足并不表明存在痴呆症或相关进展。拍手能力并非认知衰退的诊断依据。"
因此，专家表示，尽管这些快速协调挑战或许有趣或具刺激性，但大脑健康的最佳保障仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食以及保持脑力与社交活跃。
"不良饮食、久坐生活方式、肥胖、糖尿病、高血压、睡眠问题、慢性压力及过量饮酒等因素可能导致脑萎缩，"福图希说，"除遗传与环境因素外，这些生活习惯和医疗问题会损伤脑部小血管、削弱脑部'清洗'机制、引发'漏脑'现象并加剧脑部炎症——长期累积将导致认知衰退和阿尔茨海默病。与其担忧单一任务，不如专注于整体脑健康习惯。"
最终，运动与脑力刺激的意义因个人能力而异。"若你仅能练习手势，那也无妨，"温特表示。但需谨记：保持大脑敏锐的真正"妙招"并非社交媒体练习，而是以整体性方法过上健康、专注且充实的生活。
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