一位神经科医生透露了三个看似普通却可能引发中风的日常习惯，他选择避开这些习惯。中风是一种危及生命的医疗紧急情况，当大脑部分区域的血液供应被切断，导致脑细胞死亡时就会发生。
英国国家医疗服务体系(NHS)指出："中风可能影响言语和运动能力，恢复过程可能需要很长时间。中风需要在医院得到紧急医疗帮助，因为它可能危及生命。"NHS还警告说，中风的主要症状可能"突然"出现。这些症状可能包括面部无力、手臂无力和言语含糊。NHS补充道："记住这些症状的最简单方法是使用单词FAST。它代表：面部(Face)、手臂(Arms)、言语(Speech)和及时拨打999(Time to call 999)。"
柴斌博士(Dr Baibing Chen)是一位双重认证的神经科医生、医学科学家和生物统计学家，他利用社交媒体倡导"大脑健康"。
在最近的一个TikTok视频中，该视频已经获得了超过500万次观看，他分享了三个他避开的日常习惯，以保持大脑处于最佳状态。他直接对着镜头说："作为一名神经科医生，以下三件事我不会做，因为我已经见过中风是以这种方式发生的。"
1. 避免能量饮料
这位神经科医生首先分享了他如何避开能量饮料。他解释道："第一，我不喝能量饮料。我个人早上只喝简单的咖啡，因为许多能量饮料含有非常高的咖啡因含量，有时会达到甚至超过大多数成年人的每日推荐摄入量。"
"然后，你还添加了其他兴奋剂，如瓜拉纳(另一种咖啡因来源)和牛磺酸，这些会放大效果。"
"这种组合会扰乱血管的自我调节能力，增加危险心律失常的风险——而不规则的心律会形成血栓，这些血栓可能流向大脑并引发中风。"
"除了中风，我还见过这些饮料中过量的维生素B随时间推移导致神经损伤。"
2. 避开运动误区
他列出的第二个关注点集中在人们在锻炼时可能无意中犯的一个常见错误上。
这位医生说："我不会在屏住呼吸的情况下做一次最大重量的举重。我们称之为'举重引发的中风'；当人们在屏住呼吸的情况下举重并进行瓦尔萨尔瓦动作(用力呼气时声门关闭)。"
"这可能会使收缩压飙升至极高水平，有时超过400，这对大脑血管产生巨大的压力冲击——我已经见过这会引发脑出血。"
虽然健身房爱好者和新手仍然可以举重，但他们在这样做时需要确保安全。
他补充道："有更安全的方法可以增强力量，包括控制呼吸、在用力时呼气，以及使用低于最大重量但重复次数更多的训练方式；这样可以在不引起极端压力激增的情况下让你变得强壮。"
3. 注意瑜伽姿势
最后但同样重要的是，使用"Dr Bing"这个名字在线发布内容的柴斌博士分享了一些瑜伽姿势可能带来的潜在风险。
Dr Bing补充道："总的来说，瑜伽对健康非常有益，但一些迫使颈部极度后仰或过度弯曲的姿势可能存在风险。"
"我们见过的罕见案例中，这些姿势可能导致血管壁撕裂——也就是血管剥离——并可能引发中风。因此，在瑜伽中注意颈部位置并避免极端拉伸非常重要。"
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