欢庆佳节，但要当心心脏受惊。
节日期间派对众多——压力也随之而来。在欢乐与混乱背后，可能潜伏着危险的心脏问题，随时可能发作。
这种被称为"假日心脏综合征"的状况，远不如冬青与欢庆那般美好。
那不勒斯综合健康中心(NCH)食品与营养服务部客户主管西莉·西里查尼莫尔(Siri Sirichanvimol)对《邮报》表示："假日心脏综合征指的是心律失常发作，通常称为心房颤动。"
这些心跳不规律的罪魁祸首正是节日季的繁忙喧嚣。
西里查尼莫尔指出："这通常由节日期间常见行为引发，如暴饮、高盐摄入和压力加剧。这些因素会升高血压，给心脏增加额外负担，使心律不齐更易发生。"
她警告说，不仅办公室派对的畅饮或赶航班会导致心血管问题。
"节日期间要当心过度体力活动，如铲雪和重物搬运，"她解释道，"过度劳累可能诱发原本有心脏问题或高血压人群的心脏病发作。"
她补充说，症状通常包括心跳加速或不规律，或感觉心脏"要跳出胸腔"。许多人还会突然感到疲惫、呼吸急促或精疲力尽。
胸痛、晕眩、呼吸困难、呕吐、意识混乱或体温过低等症状需立即就医，这些可能预示心脏病发作或酒精中毒。
冬季节日期间心脏病发作率显著上升，尤其在圣诞节和新年当天，原因在于压力、寒冷天气、作息紊乱以及饮食饮酒过量。
不必为避免节日心脏问题而放弃所有欢乐——以下是降低圣诞灾难风险的五种方法。
控制饮酒量
十二月酒精消费量激增已是公开秘密，新年夜更是达到顶峰。
西里查尼莫尔表示，预防节日心跳紊乱的一个简单方法是注意饮酒量。
"选择有趣、起泡、低热量的无酒精鸡尾酒、加柑橘的苏打水或其他非酒精饮品，"她说，"若选择饮酒，建议单场活动不超过两份。"
男性每日推荐饮酒量为两份或更少，女性则为一份。
避免空腹赴宴
节日意味着众多美味食物和烘焙点心。尽管容易沉迷于只在年底才享用的美食，西里查尼莫尔建议赴宴前先吃高蛋白零食以稳定食欲。
"优质选择包括苹果片配花生酱、低脂原味酸奶配新鲜浆果，或蔬菜条配鹰嘴豆泥，"她说。
这有助于减少摄入朱迪阿姨圣诞饼干中的盐分、脂肪和糖分。
保持水分
在这忙碌的年末冲刺阶段，脱水比想象中更容易发生，这会增加心脏负担并提高心跳过速风险。
购物、参加派对和享受季节活动期间，冬季我们更难察觉口渴信号。
"通过大量饮用白水或无热量、无酒精、无咖啡因的饮品来保持水分，"西里查尼莫尔建议，"全天规律饮水，并在每次饮酒间隔喝一杯水。"
她还推荐随身携带可重复填充的水容器，并添加新鲜水果或少许果汁提升白水吸引力。
按时服药
若决定小酌一两杯，务必密切关注用药时间表。
"按时服药并阅读副作用信息，"西里查尼莫尔解释道，"许多药物与酒精不宜同服。"
常见可能导致心律不齐的药物包括抗生素、哮喘药、某些抗抑郁药以及冬季常用解充血剂。
保持平衡
西里查尼莫尔指出，这个充满欢乐的季节也可能充满压力，"压力会增加肾上腺素，加剧高血压并导致心律不齐。"
她分享了管理节日过载的建议：
- 限制派对时间："若感到必须参加多场聚会，将每场时间限制在一小时内，避免过度劳累。"
- 量入为出："礼物可以有意义且低成本，不必被迫超支。"
- 保持健康习惯："尽可能保证充足睡眠并维持健康饮食习惯。"
- 避开诱因："聚会时保持对话轻松愉快，避免引发情绪波动的话题。"
节日期间也有方法维持平衡，这意味着无需放弃锻炼或健康饮食就能充分享受节日。
"全天计划小幅权衡，助你享受节日美食而不至过量，"西里查尼莫尔说。
"若因活动跳过锻炼，可在其他时间补充运动。若晚餐较丰盛，白天选择清淡餐食，并跳过不必要的开胃菜。"
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