欢迎回到十月的“美好一天”乳腺癌意识月。今天，Fit Her 女士们将她们的锻炼献给幸存者，帮助她们恢复并减少复发，这非常重要。这真的很令人兴奋，不是吗？我们首先应该说，你是一位乳腺癌幸存者。好的，我们可以从这里开始。是的，我是一位乳腺癌幸存者。研究与恢复相关的锻炼科学对我来说是个人化的。这也让我能够非常积极地鼓励人们在医生允许的情况下尽快起来锻炼。今天我们还有一些不同的事情要讨论。Angela 和 Christine 将重点关注伸展运动，这是行业趋势，但对手术后的恢复和拉伸紧绷的组织也非常重要。这个动作称为深椅伸展，可以在办公室、沙发上或厨房桌子上进行，持续约 30 到 60 秒。还有开门伸展，主要针对胸部紧绷的肌肉。手术后和治疗期间，只要医生同意就可以进行。是的，只要医生同意。我们在这个项目中还关注生理和心理方面，即所谓的安静散步。这是不同的。我们鼓励客户尽可能地走进大自然，不要戴耳机，不带手机，没有任何干扰，与自然融为一体。这被称为安静散步。在治疗期间非常受欢迎。它很放松。确实如此。当我们进行传统的力量训练时，这对这个项目很重要。我们还关注拉伸组织和所谓的离心阶段或负重阶段。当 Angela 下降时，她实际上是在进行所谓的超慢动作。这是为了增加术后身体的意识，随着身体的恢复。所以是超慢动作。传统的缩短和这里的拉伸相结合，形成了这个传统的力量训练项目。我们希望项目能关注姿势，尽快从椅子上站起来，站立做练习，拉长脊柱，我们称之为中立脊柱，延长脊柱，更加注意组织。姿势工作的重要之处在于呼吸，不仅对大脑，也对身体。呼吸有助于恢复。这里的关键信息是，当我们的客户定期锻炼时，您准备好听这个百分比了吗？他们可以将复发的机会减少 40%。这是一个开始锻炼项目的巨大动力。是的，40%，这是梅奥诊所的数据，他们指出，如果客户能够参与，这就是为什么我们称我们的项目为“是的，你可以”，癌症患者可以在所有这些 FIT 项目的方面尽快参与，他们可以将复发的机会减少多达 40%。我喜欢你说的不仅是生存，而是繁荣。是的，我们与那些对繁荣感兴趣的人合作。当然，我们支持、鼓励、庆祝生存，但现在让我们再次走向繁荣。我知道有你们真是太好了。我健康，我健康，我很好，总是微笑，总是快乐，我很好。但请记住，力量训练、伸展运动、姿势工作和重新融入自然的心理意识对恢复非常重要。是的，与自然融为一体。我喜欢这一点。今天是一个与自然融为一体的日子，因为天气非常好。非常感谢你们，女士们。安静散步。安静散步。
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