很容易认为移动电话一直是现代生活的一部分。特别是对于那些在移动电话出现之前出生的人来说更是如此。然而，第一次移动电话通话是在1973年4月3日由马丁·库珀在纽约街头进行的。他的砖头大小的设备成为了第一款面向公众的移动电话。
不过，IBM Simon（也称为Simon个人通讯器）通常被认为是第一款智能手机。它于1994年8月向公众发布，尽管其原型可以追溯到1992年。直到1997年，“智能手机”这一术语才被正式使用。我们今天所熟知的智能手机是在2007年1月由史蒂夫·乔布斯在旧金山向兴奋的人群宣布iPhone时首次亮相的。
从那时起，智能手机普遍使所有人的生活变得更加便捷。这是一件好事。然而，这也带来了一种新的成瘾形式，尤其是对于那些不负责地使用它的人来说。手机成瘾，也称为单相思或智能手机成瘾，是指一个人过度且强迫性地使用他们的移动电话。它通常表现为强烈的冲动去检查通知、社交媒体或其他手机功能，即使不需要这样做，而且难以限制或停止使用手机。关于手机成瘾的统计数据令人担忧。
典型的手机用户每天触摸手机2617次。大多数人平均每天花三个小时十五分钟在手机上。一半的手机拿起发生在前一次拿起后的三分钟内。研究表明，智能手机成瘾在年轻人中可能更为普遍，尤其是在学生和女性中。例如，一项针对孟加拉国年轻人的研究发现，61.4%的人对智能手机成瘾。在尼日利亚，研究发现卡诺市65.6%的参与者是习惯性手机用户。这意味着他们经常并频繁地使用手机。同一项研究还显示，10.3%的参与者表现出有问题的手机使用迹象，这可能包括花费过多的时间在手机上、忽视其他责任以及因手机使用而产生的负面影响。伊巴丹的一项评估也发现，有相当比例的在校青少年（44.9%）正在与网络成瘾作斗争。研究表明，大学本科生特别容易受到手机成瘾的影响，有些研究报道的比例高达88%。社交媒体成瘾也是尼日利亚的一个重大问题，根据《尼日利亚心理学杂志》上发表的一篇论文，大学生中的高流行率尤其明显。
许多受访者每天花五个小时或更多的时间在手机上。现在，互联网和社交媒体提供的持续信息流和连接性非常吸引人，从而导致过度使用手机。此外，手机游戏也可能特别令人上瘾，竞争和进步的刺激会强化返回设备的冲动。对于一些人来说，离开手机或面对低电量或网络问题时感到焦虑或抑郁可能会进一步加剧问题。此外，害怕错过社交活动、更新或新闻也会让人们频繁查看手机。在线上的大量信息同样可能令人不知所措，从而导致不断需要保持更新和连接。像注意力缺陷/多动障碍（ADHD）这样的状况可以与手机成瘾联系起来，因为手机提供的刺激和即时满足感对某些神经挑战者具有吸引力。
然而，事实是，手机成瘾带来了许多健康挑战。长时间看屏幕会导致眼睛干涩、视力模糊和头痛，特别是如果你已经有视力问题的话。此外，使用手机时不良姿势可能导致颈部和背部疼痛，以及肘部神经受压，如果你在使用手机时靠在肘部。睡前使用手机会干扰睡眠模式，这常常会导致失眠或其他睡眠问题。一些研究表明，手机辐射可能导致皮肤变化，增加皮肤癌和其他皮肤病的风险。此外，持续的通知和保持连接的压力可能导致压力和焦虑增加。过度使用手机还可能导致面对面互动减少，从而影响社交技能并导致孤立感。网络欺凌和社交媒体也可能对心理健康产生负面影响，特别是在儿童和年轻人中。开车或走路时使用手机分心显著增加了事故风险，这可能对您和他人的健康产生负面影响。
如何知道你是否对手机上瘾？如果你花了太多时间在手机上，以至于忽视或很少关注你的工作、学校、面对面的关系、爱好或其他以前重要的事情，那么你很可能已经上瘾了。如果你已经对自己的手机习惯感到担忧或担心，那么你也可能已经上瘾了。一些克服手机成瘾的建议包括从主屏幕上删除分散注意力的应用程序、关闭通知、将屏幕设置为黑白、打开勿扰模式、设置更长的密码、使用飞行模式以及在完成工作后把手机收起来。如果你长期努力但未能成功减少手机成瘾，可能需要咨询医生或心理健康专业人士。
我们有能力在使用智能手机的方式上找到一个健康的平衡。达到这种平衡实际上是一种自我关怀。在这个数字和物理世界日益交织的时代，这是优先考虑我们的健康和福祉。回报是什么？更清晰的思维、更健康的身体和更丰富的联系。我相信这些是值得我们努力的。
Ojenagbon是一位健康传播专家和持证管理培训师及顾问，居住在拉各斯。
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