睡前喝开菲尔可能会促进更好的睡眠。
TikTok用户声称，睡前喝开菲尔可以减少第二天早晨的腹胀和其他肠胃问题。然而，专家表示，没有确凿证据表明在晚上饮用这种发酵饮料比其他时间对肠道健康更有益。
为什么人们会在睡前喝开菲尔？
社交媒体用户说，如果你在睡前喝开菲尔，第二天早上醒来时会感觉更少腹胀和胀气。
然而，哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院营养医学副教授Marie-Pierre St-Onge博士告诉Verywell，喝开菲尔的时间不太可能改变其对肠道健康的益处。
“目标是引入有益细菌，这些细菌会成为宿主的一部分，并改善肠道和整体健康，”St-Onge说。“可以在一天中任何适合个人饮食模式的时间饮用，”她补充道。
开菲尔有哪些健康益处？
开菲尔是一种发酵乳制品，可以帮助改善消化、增强骨骼、调节血糖等。它通常比酸奶含有更多的益生菌，还可以帮助减少消化道炎症和腹泻。
“开菲尔可以是蛋白质的良好来源，并且可能有助于增加饱腹感和体重管理，”威尔康奈尔医学院和纽约长老会医院的胃肠病学家Felice Schnoll-Sussman博士说。
晚上喝开菲尔能帮助你入睡吗？
“有一些关于开菲尔能够帮助调节睡眠周期的讨论，因为它可能是褪黑素的前体或降低皮质醇的手段，”Schnoll-Sussman说。
开菲尔与更好睡眠之间的联系仍在研究中。“没有高质量的数据支持开菲尔在一天中某个特定时间饮用的具体益处，”她补充道。
有没有理由不在睡前喝开菲尔？
总的来说，无论是在早上、中午还是晚上喝开菲尔，对肠道健康都没有区别。
然而，Schnoll-Sussman说，有些人应该避免在睡前吃任何食物。
“临睡前吃东西是常见的胃食管反流原因，那些有已知胃食管反流病的人应该避免，”她说。
研究表明，免疫系统受损的人可能需要避免开菲尔或在尝试之前咨询医生，因为开菲尔可能会影响免疫系统。
对你的意义
一些TikTok用户声称，在睡前喝开菲尔比在其他时间喝对肠道健康更有益。专家表示，没有理由认为开菲尔的益处取决于你饮用的时间。
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