辅酶Q10（CoQ10）和欧米伽-3脂肪酸（如鱼油）都可能有助于改善心脏健康、减少炎症和支持能量产生。
1. 可能支持心脏功能
欧米伽-3减少动脉壁中炎症物质（如细胞因子和二十烷酸）的产生。研究表明它们可以支持血管功能，并可能适度降低血压。辅酶Q10确保心肌拥有有效泵血所需的能量。
尽管研究不足，但理论上认为这种组合可能改善心脏健康。
2. 可能有助于降低胆固醇
高胆固醇血症（胆固醇升高）是一种与动脉粥样硬化（动脉中斑块积聚）相关的代谢紊乱。单独来看，辅酶Q10和处方级欧米伽-3脂肪酸（鱼油）已被证明可以改善胆固醇水平。
研究表明，欧米伽-3可以帮助降低甘油三酯，并可能略微提高高危人群的高密度脂蛋白（HDL），即"好"胆固醇。然而，这一益处仅适用于处方级补充剂，而非商店中常见的非处方产品。
一些研究还表明，辅酶Q10可能有助于降低总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL）或"坏"胆固醇以及甘油三酯，同时提高HDL水平。
然而，这些补充剂不应取代医疗保健提供者开具的、用于管理和降低高胆固醇的已证实治疗方法。
3. 可能支持能量产生
线粒体是主要负责体内能量产生的细胞结构，也被称为细胞的"能量工厂"。
辅酶Q10对线粒体能量产生至关重要。辅酶Q10水平低会导致三磷酸腺苷（ATP）或细胞能量产生减少。
欧米伽-3脂肪酸是脂溶性的，随餐服用时可能支持整体营养吸收。辅酶Q10和欧米伽-3的抗氧化特性减少了氧化应激，这种应激会损害线粒体并削弱其产生能量的能力。尽管证据有限，但这种组合可能支持能量产生。
4. 可能有助于减少氧化应激
欧米伽-3和辅酶Q10都具有抗氧化特性。它们可能有助于减少可能导致慢性疾病的氧化应激，包括动脉粥样硬化等心脏问题以及关节炎等神经退行性疾病。
这种组合还有助于减少术后炎症，如牙周炎（一种牙龈感染）中所见的炎症。
什么是欧米伽-3脂肪酸？
欧米伽-3脂肪酸对心脏、大脑和关节健康至关重要，这归功于它们的抗炎和心血管支持特性。
三种主要的欧米伽-3包括：
- EPA（二十碳五烯酸）
- DHA（二十二碳六烯酸）
- ALA（α-亚麻酸）
饮食中存在的欧米伽-3来自富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）以及种子和坚果。它们也可在鱼油等膳食补充剂中获得。
什么是辅酶Q10？
辅酶Q10是一种天然存在的抗氧化剂，存在于心脏、肝脏和肾脏的细胞中。它对ATP（能量）的产生至关重要，为我们的细胞提供能量并支持器官功能。随着年龄增长，辅酶Q10水平可能会自然下降，导致能量产生减少、疲劳、肌肉无力和心血管问题。
辅酶Q10的最佳膳食来源包括富含脂肪的鱼类、内脏器官（心脏、肝脏）、坚果、菠菜和全谷物。
如何服用辅酶Q10和欧米伽-3补充剂
辅酶Q10和欧米伽-3通常可以安全地一起服用。然而，在美国，膳食补充剂的监管方式与处方药不同。因此，在开始任何新的补充剂方案之前，最好先咨询您的医疗保健提供者。
为了最大化辅酶Q10和欧米伽-3的益处，请随包含健康脂肪的餐食一起服用。当与膳食脂肪一起摄入时，它们的吸收效果更好。
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