平均而言，人的头发生长速度约为每年6英寸（约15厘米）。这一速度在不同个体间差异不大，人们一生中都会经历头发的脱落和再生。尽管生长速率稳定，但头发在头皮上停留的时间越长，头发就能长得越长越浓密。
多种因素影响头发能生长多长以及在脱落前能在头皮上停留多久。有一些方法可以延长头发保留时间，使其继续生长。
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头发生长速度有多快？
单根头发每天生长约0.35毫米。这相当于每月约半英寸（约1.27厘米）。一年内，你的头发生长约6英寸（约15厘米）。
与皮肤类似，人体利用干细胞快速形成我们称之为头发的结构，这些结构从毛囊中推出，毛囊是皮肤中的小管。
头发生长周期
每个毛囊都经历不同的生长和脱落阶段。在一生中，你会经历10到30个这样的周期。各阶段的持续时间可能有所不同，这会影响头发的长度和厚度。
头发生长周期包括四个阶段：
- 生长期（Anagen）：这是头发生长活跃的阶段，持续2至8年。约90%的头发处于生长期。
- 退行期（Catagen）：这是一个过渡阶段，持续约两周，期间头发与毛囊的附着变弱。
- 休止期（Telogen）：这是休息阶段，持续2至3个月。在此阶段，新的头发在"休息"头发的毛囊中形成。
- 脱落期（Exogen）：这是脱落阶段，头发从毛囊脱离并脱落，同时新头发从头皮向上生长。平均而言，人们每天脱落约50至100根头发。
什么因素会影响头发生长速率？
你无法控制单根头发的生长速度。你可能能够增加处于生长期（anagen）的毛囊数量以及它们保持活跃的时间。这能让头发继续生长，但你无法加速头发生长。
头发的浓密度会受到你脱落的头发数量以及一根头发脱落后新头发从毛囊中长出所需时间的影响。暂停时间越短，你在特定时间内生长的头发就越多。
可能导致过度脱发或新头发长出暂停时间延长的一些因素包括：
- 某些药物，如化疗药物
- 极端的热量限制或营养缺乏
- 疾病
- 怀孕
- 压力
来自Verywell的建议
如果你注意到脱发或头发变薄增加、断裂增多、出现秃斑，或头皮发红、脱屑或瘙痒，请咨询医疗保健提供者。他们可以评估脱发原因并帮助确定适当的治疗方法。
— 玛丽莎·加什克医学博士（Marisa Garshick, MD），医学专家委员会
健康头发生长的建议
你可能无法让头发生长得更快，但你可能能够帮助它在头皮上停留更长时间，并减少因可控因素导致的脱发。这不适用于遗传性脱发。
有些人对对抗遗传性脱发的方法反应良好，包括局部治疗、激光、富血小板血浆(PRP)注射和植发。要了解你的选择，请咨询专门从事头发修复的医疗保健提供者。
为了保持头发健康生长，请考虑以下建议：
- 确保你获得维持良好整体健康所需的营养素。与脱发或断裂相关的某些营养缺乏包括烟酸、铁、锌、叶酸以及维生素D、E和A。
- 尝试补充脂肪酸，如omega-3和omega-6，它们可能有助于女性型脱发。
- 避免极端节食，以免缺乏对头发生长重要的营养素。
- 避免高温造型和永久性染发，这些可能会增加脱发。
- 避免扎紧的马尾辫和发髻。
以下促进头发健康和健康头发生长的方法有一些证据表明是有帮助的：
- 含咖啡因的洗发水和护发素
- 头皮按摩，可能促进血液供应，对毛囊有益
- 某些精油
南瓜籽油是一种可能有帮助的精油。也有证据（尽管有限）表明薄荷油有益处。荷荷巴油可能有助于防止断裂和脱发。其他天然油如薰衣草油、雪松木油和迷迭香油也显示出一些潜力。
何时应咨询医疗保健提供者
随着年龄增长，头发通常会变薄。秃发通常是一个由基因驱动的过程，到80岁时约80%的男性会受到某种程度的影响。高达50%的女性会经历某种遗传性秃发。
然而，如果你注意到发际线后移、分缝变宽或其他脱发迹象而感到困扰，你可以咨询专门诊断导致脱发的状况以及恢复头发的可用选择的医疗保健提供者。
关于头发，需要联系医疗保健提供者的其他迹象包括：
- 头发成簇脱落
- 脱发量远超过平常
- 你注意到秃斑
- 你的头皮出现皮疹、瘙痒或脱屑
总结
你无法加速头发生长速率，约为每年6英寸（约15厘米）。某些状况、营养缺乏和遗传因素在脱发中起作用，但你现有的头发将在一生中持续生长和脱落。
通过保持良好的整体健康和健康的头发护理，你可以保留更多头发并让其继续生长。
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