你可能已经注意到，随着年龄的增长，你的皮肤变得更干燥。你并不是唯一一个。几乎每个人的皮肤都会随着年龄的增长而变得更干燥。“我们通常会在女性进入更年期（40到50岁之间）时开始看到皮肤干燥的现象，”曼哈顿皮肤与美容外科的董事会认证皮肤科医生兼莫氏手术医生米歇尔·亨利博士说，“但这发生在每个人身上，无论性别。”然而，干燥的程度因人而异。“虽然每个人在衰老过程中皮肤都会变得干燥，但有些人更容易受到影响，”密西西比州奥克斯福德市Premier Dermatology的董事会认证皮肤科医生林赛·祖布里茨基博士解释道。“某些遗传和种族背景的人会更明显地经历这些变化，但你的生活方式和护肤习惯对你个人如何体验皮肤干燥的影响最大，”康涅狄格州韦斯特波特市Modern Dermatology的总裁兼联合创始人德安妮·姆拉兹博士补充道。那么，为什么皮肤在衰老过程中变得更干燥呢？我们请这三位皮肤科医生解释其中的科学原理。
干燥皮肤背后的科学
“随着年龄的增长，我们的皮肤变薄、变弱。表皮和真皮变薄，血管变得更加脆弱，皮肤屏障也变得虚弱，”祖布里茨基解释道。“结果是皮肤变得更加敏感和干燥，因为皮肤屏障不再像年轻时那样有效地保持水分。”有多种生物学原因导致这一点。“皮脂腺自然地为皮肤添加油脂和水分，但随着年龄的增长，这些腺体的数量逐渐减少。这会导致脱水，引起瘙痒和干燥，”祖布里茨基指出。“随着年龄的增长，皮肤细胞更新的效率降低。因此，我们无法像年轻时那样有效地去除旧的、死皮细胞。这些保留的皮肤细胞使皮肤看起来干燥、暗淡、起皮。”
年龄相关的激素变化也起作用。“雌激素对皮肤的油脂分泌和整体保湿非常重要，”亨利说。“随着雌激素水平下降，皮肤变得更薄、更干燥、弹性更差。”类似地，睾酮水平下降也会导致皮肤弹性恶化。
加剧年龄相关皮肤干燥的生活习惯
经常暴露在阳光下，尤其是不使用防晒措施的人，晚年皮肤干燥的情况会更严重。“紫外线损伤加速了皮肤中胶原蛋白和弹力蛋白的分解，损害了皮肤屏障，而皮肤屏障在帮助皮肤调节水分方面起着关键作用，”姆拉兹建议每天使用SPF 30以上的防晒产品，并避免使用日光浴床。压力也会加剧皮肤干燥。“当我们长期处于压力状态时，皮质醇水平会升高，”亨利说。“当皮质醇水平升高时，它会损害皮肤保持水分的能力。”
如何减缓或减轻年龄相关皮肤干燥
如果你还没有经历过年龄相关的皮肤干燥，良好的护肤习惯可以帮助控制未来的干燥程度。“开始使用预防性和修复性的护肤品，”姆拉兹建议她的护肤“必需品”包括化学去角质、抗氧化精华液、保湿霜和防晒霜。她推荐使用维生素C精华液来“防止环境毒素引起的氧化损伤”，以及轻盈的无油保湿霜和矿物SPF 30以上的日常产品。她还建议使用视黄醇：“如果你能在20多岁时引入视黄醇，你将长期受益。”其他有助于强化皮肤屏障的明星护肤成分包括神经酰胺、甘油和角鲨烷，亨利指出。“这些成分模仿我们天然的保湿因子，有助于保持皮肤的最佳功能。保持充足的水分摄入也很重要。多喝水，远离过度饮用咖啡、酒精和含咖啡因的茶。”
对于那些有油性皮肤的人来说，年龄相关的干燥可能是一个好消息。“它可能会让他们感觉皮肤更加平衡，”亨利补充道。
缓解已有的年龄相关皮肤干燥
如果你已经经历了年龄相关的皮肤干燥，你可能需要调整护肤程序以改善症状。“最好寻找厚实、滋润的成分，如神经酰胺、透明质酸和特定的维生素，这些成分可以保护我们的表皮屏障，防止经表皮水分流失，”祖布里茨基说。“避免使用刺激性强的肥皂，而是选择温和的保湿洁面产品。避免任何可能进一步刺激皮肤的产品，选择无染料和无香料的洗衣剂。”你的生活习惯同样重要。“多喝水，多吃富含水分的食物和欧米伽脂肪酸，”姆拉兹建议。“我还在家里最常待的房间放置了一个冷雾加湿器。这可以增加空气中的湿度，让皮肤吸收。”
对于希望进行更侵入性治疗的人，亨利建议尝试“激光焕肤和化学剥脱，以去除死皮细胞，使皮肤更加有光泽。微针和射频激光有助于增厚皮肤，使其不那么薄，也不那么容易干燥。”
针对老化皮肤的好保湿霜推荐
以下是几位皮肤科医生推荐的几款保湿霜：
- RoC视黄醇修护深层保湿霜
- 价格：$22.86（亚马逊）、$34.99（Ulta）、$26.97（沃尔玛）
- 特点：含有透明质酸和甘油两种保湿成分，以及肽类，支持皮肤的自然胶原蛋白生成。
- CeraVe夜间修复霜
- 价格：$17.44（亚马逊）、$23.99（Ulta）、$17.03（沃尔玛）
- 特点：含有独特的肽复合物，支持皮肤弹性，以及烟酰胺，具有舒缓作用。
- CeraVe经典保湿霜
- 价格：$17.78（亚马逊）、$17.78（Ulta）、$14.62（沃尔玛）
- 特点：富含神经酰胺和透明质酸，适合各种皮肤类型，特别是敏感皮肤。
- La Roche-Posay双效修复预生物保湿霜
- 价格：$23.99（亚马逊）、$19.99（Dermstore）、$24.99（Ulta）
- 特点：含有烟酰胺，帮助减少细纹、毛孔粗大和色斑，以及品牌标志性的预生物温泉水，富含抗氧化剂。
- SkinMedica临床神经酰胺治疗霜
- 价格：$57.60（Dermstore）、$68.40（亚马逊）
- 特点：含有独特的胶原蛋白促进肽混合物，旨在针对细纹，以及神经酰胺，是健康和水润皮肤屏障的重要组成部分。
- Neutrogena快速皱纹修复霜
- 价格：$20.49（亚马逊）、$28.49（Ulta）、$27.89（沃尔玛）
- 特点：含有加速视黄醇复合物，促进细胞更新，减少细纹的出现，同时含有透明质酸，适合治疗松弛皮肤。
- The Inkey List巴丘醇保湿霜
- 价格：$15（丝芙兰）、$15（The Inkey List）
- 特点：含有1%的巴丘醇，针对细纹和弹性损失，以及保湿成分角鲨烷和富含欧米伽-3的 Sacha Inchi 油。
- Clarins密集修复日霜
- 价格：$134（丝芙兰）、$134（Ulta）、$134（Nordstrom）
- 特点：含有有机 Harungana，类似于视黄醇，但对皮肤温和，同时含有抗污染复合物，保护皮肤免受污染和蓝光的影响。
- Skincare Junkies抗氧化保湿霜
- 价格：$68（亚马逊）、$68（Skincare Junkies）
- 特点：结合抗氧化、抗污染和抗衰老功效，含有辅酶Q10、白藜芦醇、绿茶和维生素C，支持胶原蛋白生成，同时含有七种分子量的透明质酸和神经酰胺，保湿和紧致皮肤。
- Dr. Dennis Gross露水深润霜
- 价格：$77（Nordstrom）、$77（丝芙兰）、$60（Dermstore）
- 特点：含有滋养种子油和提取物，使皮肤看起来光滑、明亮，适合成熟皮肤。
- Olay Regenerist无香型塑形霜
- 价格：$20.90（亚马逊）、$9.94（Walmart）、$29.99（Walgreens）
- 特点：含有透明质酸、氨基酸肽片段和烟酰胺，共同作用于保湿和紧致皮肤。
- Charlotte Tilbury魔法霜
- 价格：$30（丝芙兰）、$65（Charlotte Tilbury）、$30（Nordstrom）
- 特点：含有透明质酸、肽、维生素C和E，提升皮肤水分，改善肤色，提供即时和长期的改善效果。
- Elemis海洋胶原保湿霜（含SPF 30）
- 价格：$105（Dermstore）、$50（Sephora）、$52（亚马逊）
- 特点：含有植物和海洋提取物，质地轻盈，易于涂抹，适合成熟皮肤。
- Dermend脆弱皮肤保湿霜
- 价格：$27.80（亚马逊）
- 特点：专为成熟、薄、易受损的皮肤设计，含有神经酰胺、视黄醇、烟酰胺和果酸，增强皮肤的弹性和保湿能力。
- Drunk Elephant Protini多肽霜
- 价格：$22（丝芙兰）、$69（Ulta）、$22（亚马逊）
- 特点：含有九种不同的肽、生长因子和氨基酸，支持皮肤的韧性和质感，同时含有睡莲干细胞提取物和叶酸发酵物，促进弹性，提供抗氧化保护。
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