阿米尔·汗医生因在ITV的节目如《洛林》中分享坦诚的健康建议而闻名。他最近关注的是如何通过自然方法降低胆固醇。
豆类和豆荚
将豆类和豆荚（如豆子、鹰嘴豆、扁豆和豌豆）添加到饮食中可以帮助降低胆固醇，特别是低密度脂蛋白（坏）胆固醇。这是因为它们含有高纤维。这些食物是植物性蛋白质的良好来源，有助于减少饱和脂肪的摄入，这也是导致高胆固醇的一个因素。
牛油果
牛油果可以促进心脏健康，并且作为心脏健康饮食的一部分，可以帮助降低“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平。这是因为牛油果富含单不饱和脂肪和纤维。单不饱和脂肪是一种健康的脂肪，可以降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇并增加高密度脂蛋白（好）胆固醇。
坚果
坚果，尤其是杏仁、核桃和花生，由于其富含不饱和脂肪、纤维和其他有益心脏健康的营养素，可以帮助降低胆固醇水平。作为均衡饮食的一部分，它们有许多益处。这种零食是健康不饱和脂肪的良好来源，有助于降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平。
全谷物
在饮食中添加更多的全谷物也可以起到作用。选择全谷物而不是精制谷物有助于降低胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白（坏）胆固醇。这是因为它们富含纤维，有助于限制胆固醇的吸收。全谷物富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，可以在消化系统中结合胆固醇，阻止其被吸收到血液中。
水果和蔬菜
确保饮食中含有丰富的水果和蔬菜也有助于降低胆固醇，特别是低密度脂蛋白或“坏”胆固醇。这是因为它们富含纤维，有助于限制胆固醇的吸收。可溶性纤维存在于水果、蔬菜和其他植物性食物中，可以在消化系统中结合胆固醇，并帮助将其从体内排出，防止其被吸收到血液中。
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