随着季节从春季过渡到夏季，保持肠道健康对于消化和免疫系统的良好状态至关重要。
全科医生兼独立药房高级临床顾问唐纳德·格兰特博士强调了肠道健康对我们整体福祉的重要性，尤其是在夏季即将到来之际。
唐纳德·格兰特博士手持一个有趣的事实，解释了我们的肠道与健康之间的深刻联系。
他说：“肠道健康对我们福祉的影响不应被低估。有趣的是，我们身体70%的免疫系统位于肠道中，这意味着健康的肠道可以帮助抵御病原体和炎症。
随着夏季的到来，学习如何在温暖的月份照顾你的肠道对于增强和维持健康的身体和生活方式至关重要。”
据唐纳德·格兰特博士称，水对于健康的肠道至关重要。他说：“保持水分对于消化、避免便秘以及维持总体健康非常重要。
充足的水分摄入还有助于减少炎症并使营养物质更容易被吸收。
在夏季，记得适当补充水分是非常重要的，这也可以对肠道健康产生许多积极影响。”
他提供了一个确保你喝足够水的实用技巧：“监测尿液的颜色是一种有效的方法来发现需要补水的迹象——深黄色或棕色可能表示脱水。”
为了增强肠道健康，将新鲜水果和蔬菜纳入饮食是至关重要的。
唐纳德·格兰特博士强调了饮食对肠道健康的重要性，特别是在夏季：“可以理解，我们吃的食物对肠道健康有巨大的影响。
在整个夏季，为了优先考虑健康的肠道，我建议将新鲜水果和蔬菜纳入饮食计划。
像生菜、甜瓜和西红柿这样的食物富含纤维，有助于促进消化，避免在温暖的月份出现便秘，并维持平衡的肠道微生物群。”
他还警告要避免某些食物和饮料：“我还建议避免高咖啡因和高糖分的食物和饮料。
不仅这些会使人脱水，在高温下尤其危险，还会增加胃酸的产生——导致胃酸倒流、胃灼热和消化不良。”
关于运动，唐纳德·格兰特博士说：“好天气是外出活动和增加体力活动的绝佳借口。
定期锻炼带来一系列好处，改善心理健康和整体健康——但也有助于改善消化和增强免疫反应——这是维持肠道健康的两个重要因素。”
他继续倡导定期运动：“因此，我建议尽可能每天散步或跑步。
今年夏天，通过将运动纳入日常生活中，人们可以减少便秘和消化不良的可能性，同时促进积极的生活方式，减轻压力，并以多种方式改善肠道健康。”
唐纳德·格兰特博士还谈到了酒精对肠道健康的影响，指出不仅是你吃什么，你喝什么也会影响你的消化系统。
唐纳德·格兰特博士在夏季来临之际发出警告，指出虽然英国的酒精消费量可能会增加，但这会对我们的肠道健康造成严重损害。
“随着夏季的到来，英国的酒精消费量肯定会增加。然而，它对我们的肠道健康会产生负面影响，重要的是要了解饮酒对肠道的风险。”
他解释了酒精对消化系统的各种负面影响：“首先，就像咖啡因一样，酒精会使人体脱水，导致便秘等问题。
饮酒还会扰乱身体的肠道微生物群平衡，这对我们的消化健康和免疫系统功能至关重要。”
唐纳德·格兰特博士继续概述酒精的危害：“此外，酒精会对我们的肠道和肠壁造成损害，导致慢性炎症，长期影响健康。
最后，当酒精在体内时，营养物质的吸收率会大大降低，从而导致营养缺乏。”
尽管发出了这些警告，唐纳德·格兰特博士承认在夏季适量饮酒是可以接受的，但强调了平衡的重要性：“总的来说，虽然在夏季享受一杯酒是完全可以接受的，但关键在于找到合适的平衡。
长期大量饮酒会对健康产生多方面的影响，不仅仅是我们的肠道，因此，适度限制酒精摄入并与健康的生活方式和充足的饮食相结合是至关重要的。”
对于那些经历肠道健康问题的人，唐纳德·格兰特博士提到了一些补救措施：“幸运的是，有许多非处方药物可以迅速缓解症状。
具体来说，Gaviscon片剂和Rennie液体胃灼热缓解剂是减少由不良肠道健康引起的胃酸倒流和消化不良症状的好方法。
另外，天然疗法如薄荷茶可用于缓解消化不良和治疗胃部不适。姜也被认为可以加速消化，而甘草根则有助于修复胃黏膜。
此外，FyboCalm Wind and Bloating Relief可以防止消化道内过多气体引起的不适，并支持最佳消化功能——非常适合那些患有不良肠道健康的人。
然而，如果你持续出现消化问题或不明原因的体重下降——我强烈建议你去看家庭医生进行进一步检查。”
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