无论你是否正在通过药物和心理治疗来管理焦虑，或者只是偶尔感到紧张不安，谁不会在每个月、每周或每天的某个时刻感到焦虑呢？
虽然焦虑的程度、触发因素和生活方式各不相同，但任何能够帮助平静心灵的方法都是有益的，对吧？
虽然这些方法并不是万能的解药，但根据Healthline网站的说法，某些营养素是非常有效的镇静剂，即使在你没有直接经历焦虑的时候也能帮助你保持冷静。
焦虑是一个总称，用来描述各种不同的障碍，如广泛性焦虑症、社交焦虑症和恐惧症。它通常表现为持续的紧张、担忧和神经质，这些情绪会干扰日常生活。
也许焦虑并不总是影响你的生活，但当它出现时，确实非常痛苦，缺乏控制感更是令人沮丧。那么，为什么不把以下这九种科学证明可以缓解焦虑的食物添加到你的购物清单中呢？这样可以在那种糟糕的感觉占据你的幸福感之前就将其消除。
- 酸奶
- 杏仁
- 蓝莓
- 三文鱼
- 黑巧克力
- 鸡蛋
绿茶和洋甘菊茶也是饮料类别的两个必备选择，无论是热饮还是冷饮都可以。
减少焦虑症状也有助于促进更好的大脑健康，这一点是显而易见的。根据Healthline的说法，远离高度加工食品也可以减少焦虑。
根据哈佛健康网站的建议，每天保持充足的水分摄入，同时限制咖啡因和酒精的摄入，也是减少焦虑的关键。
肠脑轴也非常重要，因为大约95%的血清素受体位于肠道内壁。
听起来每天吃一些酸奶、杏仁和蓝莓确实是个好主意，因为它们在维护肠道健康方面表现突出。
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