许多美国人因夏令时时钟拨快而感到昏昏沉沉，但时间调整影响的不仅精力。睡眠和昼夜节律的紊乱也会损害心脏健康。
“当我们睡眠时，心脏得以休息并进入修复模式，我们的整个心血管系统得以休整和修复，”范德比尔特大学医学中心的行为流行病学家Kelsie Full说。“因此，如果睡眠不佳或受到干扰，就会导致心血管系统功能受损或失调。”
与身体其他部分一样，心血管系统也围绕昼夜节律（调节生物过程的24小时时钟）运行。但当春季时间改变时，我们的清醒时间与这个由自然光信号调控的系统变得不同步。
虽然一小时的时间调整相对短暂，但研究显示，夏令时以及由此导致的昼夜节律失调确实会给心脏健康带来负面后果。以下是时间变化如何影响时差调整后几天以及随后阳光更充足的月份里的心脏健康。
从3月8日到11月1日，美国时钟恢复为标准时间，夏令时使春季和夏季的日照时间最大化。大约三分之一的其他国家也实行夏令时，尽管时间有所差异。
自1966年以来（除70年代的一次短暂中断外），美国居民一直遵循这一模式，但研究表明，这种改变，特别是春季的跳转，会引发一系列健康问题，其中包括心脏问题。
失去一小时的睡眠看似微不足道，但整体的睡眠不足会迫使心脏更加努力地工作，增加应激激素、血压和炎症，从而增加心脏病、心脏病发作和中风的风险。在一项研究中，每晚睡眠不足六小时与心脏病发作风险增加20%相关。
错过一小时睡眠不太可能直接导致心脏病发作，但这些时间会累积。“如果你长期如此，不保持良好的睡眠卫生，就会导致体重增加、阻塞性睡眠呼吸暂停发生率上升、血压升高，进而增加心血管疾病的风险，”Rymer说。2026年2月的一项研究发现，在50多岁的人群中，睡眠时间短与房颤（一种可能导致血栓的不规则心跳）相关。
睡眠时长很重要（医生建议每晚至少七小时），但睡眠的规律性同样关键。由哈佛医学院的Susan Redline领导的一项研究发现，睡眠时间不规律的参与者患心血管疾病的风险增加一倍以上，无论睡眠时长和既往心血管风险因素如何。
在针对35岁及以上成年人的研究中，“那些每晚入睡时间变动约1小时的人，患心脏病和多种糖尿病等代谢问题的风险增加约30%至50%，”Redline说。
这违背了我们的昼夜节律，该节律调节着全身（包括心脏）各项生理过程的时间。昼夜节律失调的影响通常与睡眠质量差、时长不足和睡眠不规律相似，当这些因素在夏令时期间同时发生时，会加剧对心血管系统的影响。
这种自然睡眠-觉醒周期的破坏会影响血压调节能力，并与心血管疾病增加相关——心血管疾病是美国的主要死因。我们知道，长期的昼夜节律失调会带来严重后果：研究显示，夜班工人的心血管疾病发病率高出17%。
这些影响可能不会立竿见影，但无论是一天还是多年后显现，持续、优质且与昼夜节律同步的睡眠对心脏健康至关重要。
“很多美国人都被睡眠问题困扰，”Full说。“出现一些睡眠问题很正常，但如果你发现——无论是在夏令时期间还是在那八个月里——睡眠确实很困难，那么有睡眠临床医生和睡眠专家可以提供帮助，和他们谈谈是个好主意。”
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