香蕉的四大益处，从卧室到血糖水平都对男性有益
Erica Garza
2025年2月7日19:57
香蕉是否有亲密益处？
无论是涂在吐司上配花生酱还是加入到奶昔中，香蕉都能为日常食谱增添一丝甜味。它们还提供了许多可能改善你亲密生活的营养素和必需维生素。
传统医学利用香蕉植物（Musa acuminata）的所有部分——果实、果皮、茎、叶子和根——来治疗一系列疾病，包括发烧、咳嗽和性传播感染（STIs）。
然而，当涉及到香蕉对亲密健康的益处时，关于这种水果对ED或低性欲等条件的直接影响的研究并不多。实际上，一些研究人员认为，就像犀牛角和牡蛎一样，香蕉可能因其形状而被认为是一种催情剂。
尽管关于香蕉和亲密功能的研究有限，但不应忽视香蕉对男性整体健康的益处。改善你整体健康的一个最佳方法就是改善你的全身健康。而健康饮食是其中的重要组成部分。
正如你将在下文中看到的，香蕉中的营养成分可以增强你整体健康的各个方面。香蕉有助于更好的心脏健康、对抗自由基、支持消化等。所有这些益处都可以间接提升你的亲密功能。
香蕉的营养价值
在我们探讨香蕉对男性的益处之前，你应该知道这种经典水果含有丰富的营养价值。
一根100克的香蕉（大约是中等大小的香蕉）含有高钾含量，并含有锰、叶酸、维生素B6和维生素C等维生素和矿物质。这种水果还富含抗氧化剂、电解质和色氨酸等氨基酸。
一根香蕉热量较低，几乎不含蛋白质或脂肪，因为它主要是水和碳水化合物。
根据美国农业部（USDA）的数据，100克生香蕉含有：
- 89卡路里
- 22.84克碳水化合物
- 12.23克糖
- 0.33克脂肪
- 2.6克膳食纤维
- 358毫克钾
- 8.7毫克维生素C
- 5毫克钙
- 27毫克镁
- 20微克叶酸
- 9.8毫克胆碱
继续阅读以了解营养丰富的香蕉如何促进整体健康——以及可能的亲密健康。
香蕉对男性健康的益处
作为均衡饮食的一部分，香蕉可以改善整体健康，并有助于长期的亲密功能。
最常见的香蕉品种是卡文迪什香蕉，即在杂货店常见的大黄色水果。但其他品种，如芭蕉和小指香蕉，同样富含营养。
一些研究表明，香蕉对健康有益，因为它们：
- 可能改善血糖水平
- 可以增加能量水平
- 可能支持消化系统健康
- 可能有助于心脏健康
继续滚动以了解详细信息。
1. 香蕉可能改善血糖水平
虽然香蕉含糖量较高，但它们也富含可溶性纤维。摄入足够的纤维可以帮助降低葡萄糖水平（也称为血糖水平）。
未成熟的香蕉还含有抗性淀粉，这种物质人体无法消化，但在成熟过程中变得更易消化。在一些研究中，抗性淀粉已被证明可以降低血糖水平，尽管还需要更多的研究。
这对亲密生活的影响
这一香蕉益处非常重要，因为管理好你的血糖水平有助于预防更严重的健康问题，如2型糖尿病和心脏病——这两种疾病都是ED的主要风险因素。
你的血糖水平也可能影响你的性欲。为什么？血糖控制不良的人可能有较低的性欲。
2. 香蕉可以增加你的能量水平
香蕉经常在运动前和运动期间作为能量来源食用。研究表明，其独特的碳水化合物、营养素和抗氧化剂组合可以提高能量水平和多巴胺水平，从而提升运动表现。
你甚至会看到健身网红称赞香蕉和蜂蜜的组合作为运动前或运动后的零食，可以最大化表现。
研究表明，像香蕉和蜂蜜这样的碳水化合物确实可以增加运动耐力。
这对亲密生活的影响
虽然我们不能确定香蕉和蜂蜜是否有直接的亲密益处，但更多的能量可能会导致更多的锻炼和床上的持久力。
更多的锻炼也可以帮助减肥（如果你超重或肥胖，这是另一个ED的风险因素），并降低慢性疾病如心血管疾病的风险，这会影响亲密功能。
增加的多巴胺（一种参与奖励行为的神经递质）也可能对你的性欲和性唤起健康有益。
3. 香蕉可能支持消化系统健康
如前所述，香蕉是纤维的极佳来源，可以支持消化系统健康。
抗性淀粉——未熟香蕉中发现的不可消化类型的淀粉——作为一种益生元。它在大肠中发酵时，会喂养肠道中的有益细菌，支持肠道健康。
另一种在香蕉中发现的膳食纤维是果胶，一种可溶性纤维。果胶也可能改善肠道功能并预防便秘。
这对亲密生活的影响
食用可能改善你消化的食物肯定不会损害你的亲密表现。一项针对60名男性的小型样本研究发现，患有ED的男性与没有ED的男性相比，肠道健康有显著差异。
研究还发现，约95%的血清素（一种部分控制性欲的“快乐激素”）是由肠道微生物产生的。虽然机制尚不清楚，但健康的肠道微生物可能与男性生殖健康有关。
4. 香蕉可能有助于心脏健康
香蕉富含的一种营养素——也是最著名的——是钾。这种矿物质对心脏健康至关重要，可以潜在地降低血压。然而，尽管钾很重要，许多人并没有摄取足够的钾。
获得身体所需钾的一种方法是什么？吃一根中等大小的香蕉。它可以提供约10%的每日推荐钾摄入量。
较早的研究发现，增加钾摄入量和减少钠摄入量可以降低心血管疾病（如心脏病和中风）的风险。
另一种对心脏健康至关重要的矿物质是镁。镁缺乏可能与心脏病和高血压（高血压）风险增加有关。
香蕉含有约8%的每日推荐镁摄入量。因此，它们可能是增加镁摄入量的一部分，同时还需要均衡饮食或补充剂。
这对亲密生活的影响
ED往往是心脏病的第一个征兆。毕竟，勃起依赖于良好的血液流动，而心脏病会阻碍健康的血液流动。
根据美国心脏协会的说法，心血管疾病还可能影响男性完成的能力。
关于香蕉对男性健康益处的最后总结
当我们谈论香蕉对你的男性健康的益处时，我们并不是建议你把水果塞进裤子里以显得更大。事实上，这种常见水果可能在更大的方面对你有益。
关于香蕉对男性的益处，我们知道以下几点：
- 香蕉提供对整体健康有益的基本营养素。香蕉富含钾、镁和维生素B6和C。这些营养素可能有助于保持低血糖水平、改善消化和促进心脏健康。
- 没有证据表明香蕉的益处包括更好的亲密功能。虽然美味且营养丰富，但香蕉可能不是催情剂。但这并不意味着香蕉对男性没有其他益处。
- 健康饮食可以支持更好的亲密功能。每天吃香蕉可能不会防止功能障碍，但持续的健康饮食可以支持终身的勃起功能。
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